高温天气，老年人必须搞好健康保健工作中。这一季节，维护心脏是件关键事情，怎样维护？实际上能够从饮食疗法层面来下手。夏天是心血管病症多发时节，老人怎样在夏天保护好自己的心脏?
老年人常做这件事情能够护心脏
1、多吃繁杂糖分
糖分是饮食搭配的关键构成部分。繁杂糖分富含木薯淀粉和化学纤维，抵达身体后能够迟缓释放出来动能。全麦面包食品类、谷物食品类、黑米、燕麦粉、乌麦和马铃薯都归属于繁杂糖分。
2、心脏不太好还要锻练
有心脏难题的病人絕對并不是健身运动的“导体和绝缘体”，心脏会从健身运动中获利。你所需做的仅仅 寻找专家认为，选择合适的健身运动，由浅入深地开展。
3、推拿内关穴
内关穴能够说成心脏的护卫，立即关联心脏作用的调整，例如突发的心跳过速、心梗等都可以根据轻按内关穴来减轻。平常还可以常常的按揉此穴，为此来做到经络疏通、疾病防治的功效哦。
手掌心朝上，握紧拳头能见到手掌心正中间有两根筋，内关穴就在两筋正中间，腕横纹上两寸的部位。揉内关穴要幅度适度，按揉以酸胀为宜。
4、预防高血压
血压高有缄默凶手之称。当血压升高时，心脏迫不得已更为认真工作，以把血夜传至人体每个位置。
如果不多方面医治，血压高会提升你得了脑中风、心梗、肾脏疾病、眼睛疾病及其身亡的概率。理想化的心率理应为120/80mmHg。超出140/90即是血压高。
5、降低盐和钠的摄取量
这有利于防止或减少血压高。钠是盐的一部分，可是，在很多调味料和瓶装食品类中，也含有很多的钠。尽可能挑选“低钠”、“不加上盐”的食品类，少吃香肠、香肠、水果罐头汤、腌酸菜。
6、醒来宜慢，稳定心率
研究发现，早晨心脏病的发病风险会提升40%.缘故是身体保持清醒时，身体会代谢肾上腺激素等应激反应的生长激素，心率就会变随着上升，那麼耗氧也会有所增加。
一觉醒来，人体处在脱干情况，血夜浓度值更大，流动性更艰难。全部这种都是增加心脏承担。
早晨醒来宜慢不适合快，一定要留够“缓存時间”。醒来后要注意保暖，如果爱晨炼，谨记充足热身运动再健身运动，防止提升心脏承担。假如正服食β阻滞剂，最好是在晚上发生关系前服食，那样早晨药力才可以提高情况。
普遍护心食物有哪些
1、猪心
猪性情平、味甘咸，有养神补血补气、安神助眠定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成份，脂肪率少，能提升心脏营养成分、提高心脏收拢力。
2、生鸡蛋
生鸡蛋性平味甘，具备滋阴润燥、补血补气、定惊养胎等作用。不但富含蛋白质和8种身体必须氨基酸及多种多样维生素，并且具备非常高的营养成分，还含有能提高和改善记忆作用的大豆卵磷脂，并经当代试验科学研究确认的确具备消除身体碳水化合物、软化血管、维护毛细血管功效。
故每天服用不超过两个，不但无提升血糖的坏处，还可以预防血压高、主动脉粥样硬化等心脑血管疾病，对阿尔茨海默症症也好处。
3、纯蜂蜜
纯蜂蜜性平味甘，具备滋阴降火、补心润肺止咳之功。富含糖原、柠檬酸、多种多样维生素、矿物、酶类、蛋白质等多种多样营养元素，有强壮、滋补养生、健壮等作用，能提升头脑、提升血红蛋白浓度，改进心脏作用。但不适合多食久服，忌与别的滋补药、土获荃、威灵仙等中药材同屏。
4、莲籽
莲籽性繁花落尽、味甘涩，作用养神健脾、补肾壮阳固摄。除含蛋白质、糖原、小量人体脂肪、多种多样维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物。所含莲心碱有清脑降血压、宁静性欲望之功。
5、红枣
红枣温性味甘，作用宁心安神、益气养阴津、补脾胃、缓解药效。除含有丰富多彩的碳水化合物、糖原、维生素和多种多样矿物外，还含有能够调整化学物质新陈代谢和细胞的增殖瓦解的功效，能软化血管、改进心脏健康状况、提高心脏收拢力、有利于平稳心脏的一切正常主题活动。其所含的黄酮类化合物、多糖类化学物质和达玛烷型皂贰还各自有镇定、摧眠、降血压和缓解疲劳、提升体力等功效。因其富含多种多样维生素，维C含水量居水果之首，是iPhone的82倍，故有“纯天然维生素丸”之美誉。
6、红提
红提性平味甘酸，具备补气补血、强筋壮骨、通便等作用。富含多种多样营养元素，对脑神经具备温脾和激动功效；因含铜和钾量高(尤其是蓝莓干)，是填补铁和钾的关键来源于，有益于改正缺铁性贫血和平稳机体电内分泌系统。
7、麦子
麦子性凉味甘，具备滋心益气养血、滋阴养血除汗、清热解毒除烦之功。富含木薯淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和大豆卵磷脂等营养元素，尤以维生素E含水量最丰富多彩，是维护人体血液、心脏、人体骨骼、全身肌肉、神经系统等一切正常作用的必不可少营养元素；含有的胆碱、大豆卵磷脂、精氨酸等可提高记忆力、提升智商。其麦皮中除富含过多的维生素B和蛋白质外，还含有一种特异性素，能调整神经系统、清热解毒除烦、滋养五脏六腑。
8、桂圆肉
桂圆肉温性、味甘，作用益肺胃、补气补血、舒心神。含多种多样柠檬酸、碳水化合物、蛋白质及其丰富多彩的矿物和维生素等，对满身常有温脾功效。还含有腺漂吟、胆碱等化学物质，对大脑神经非常有利，有缓解疲劳、提高记忆力和延缓衰老等功效。研究发现桂圆肉中含有一种能显著抑止身体加快脆化的一种酶的活性，故有显著延缓衰老功效。
