1、饮食搭配补钙
什么食物含钙丰富多彩呢？薯干、油菜子、豆类食品、奶制品、海带丝等食材。食材中钙的来源于以乳及奶制品最好是，不仅含量丰富多彩，并且消化率高。豆类食品及海鲜产品含钙也很丰富多彩，如虾米皮每100g含钙达到2000mg。不一样地域和不一样经济发展标准的人，可挑选服用。次之要留意食品工业，如肉类食品虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，骨头汤的含钙量可显著提高。除此之外，采用钙强化食品（如钙加强鲜面条），对防止钙的缺失也是显著实际效果。
2、药物补钙
适度填补钙制剂是补钙的关键方式。但在补钙前应搞清钙盐量与钙含量是2个不一样定义。传统式的有机合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，生产厂家所标识的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙特征分析，一片含钙食盐量500毫克，在其中钙含量仅45mg，二者相距11倍之多。若按钙盐量补钙，只有填补应服钙量的9%，还不够人体所需。因而，服食补铁剂应按钙含量测算使用量。
近些年现有一些新式的纯天然生物钙制剂面世，这种新一代的钙制剂溶解性高，非常容易消化吸收，可优先选择考虑到采用。
3、中药补钙
传统式中药中富含钙的治疗药物有两大类，一类是矿物质药，如熟石膏、主龙骨、阳起石、代赭石等；另一类是富含钙质的纯天然微生物，如杜蛎、珍珠母、龟板等。但这种富含钙的中药溶解性极低，绝大多数合理治疗药物因不融解，人体没法消化吸收。因而含钙中药运用量大，若单纯性用以补钙，不适合倡导。
老年人健康很重要，留意平常多吃一些含钙的食材，那样就可以防止骨质疏松症等一系列病症。
