老年人失眠会伤害身心健康，如何做能防止失眠呢？老人非常容易出現失眠，老年人失眠会危害到健康状况，能够根据饮食疗法来调养失眠，失眠对*损害大，老人如果有失眠的难题，睡觉前喝一杯煮牛奶能减轻失眠，晚饭不必吃得太撑，晚饭太早会造成 挨饿，晚饭也不能吃得太迟，不然会加剧胃肠承担，那麼老年人失眠该吃什么食物？
坚果类食物和牛乳
大家都了解，许多坚果类的食物全是对人的大脑身心健康有益处的，而老人的失眠多是因为大脑的功能减低造成 的，因而老人多吃这种食物是很有益处的，坚果类食物如甜杏仁、核桃仁及其板栗等食物不仅营养丰富，可以为人的大脑的身心健康添一把能量。因而在平常适当吃一些坚果类食物是很有益处的。除此之外，在晚餐情况下或是是入睡以前喝一杯热的牛乳，一方面能够减轻因为晚餐太早造成 的饿感，还可以有助于睡眠。最好在入睡以前不必进食，也不必轻信临睡前喝酒有助于睡眠的谣传。
蜂蜜和燕麦片
蜂蜜中带有许许多多的营养元素，燕麦片能引诱造成褪黑色素，一小碗就能具有有助于睡眠的实际效果，假如很多吞咽燕麦片，实际效果会更优。如果是将这二种食物配搭到一起服用，在晚餐的情况下开展服用，也是非常好的挑选。蜂蜜中的多种多样碳水化合物能推动段子和消化吸收，而燕麦片中也会提升饱腹感，防止睡前出現挨饿的状况。
根据上边的详细介绍，人们了解了老年人失眠的饮食搭配，老年人失眠要常常喝些牛乳，还要常常吃坚果类的食物，常常喝些蜂蜜和燕麦片，有益于改进失眠情况，可以更强的进到休眠状态，蜂蜜中带有的碳水化合物可以非常好的被*消化吸收运用，进而能非常好的提高睡眠质量情况。
