1.黑果越橘：
黑果越橘含卡洛里较少，可很多服用。它还带有很多抗氧剂，可预防白內障、青光眼、动脉扩大、痣疮、胃炎、心血管疾病和癌证。黑果越橘还可以协助减少中风后脑勺活损伤的机率并减轻消化系统发炎，有利于预防胃功能紊乱。
2.蒜头：
别以为蒜头块头看起来小，它的用途可十分普遍。最先它能预防癌证和心血管疾病，减少中风机率。除此之外，蒜头還是消肿的一把高手，可以止疼消炎。它還是糖尿病人的好助手。
3.菠菜：
菠菜的营养成分成分远远地高过其他食材。菠菜带有丰富多彩的铁、维他命C、维生素D及各种抗氧剂，这有利于预防堵塞和中风。除此之外，菠菜还可以预防胃癌、骨质疏松症和风湿病。像生鸡蛋一样，菠菜含有的叶黄素一样也对双眼有利。
4.褐米谷类：
平常留意吃一些褐米、谷类等带有很多化学纤维的食材。营养专家称，这种食材有利降胆固醇水准，降低患心血管疾病、胃癌、胆结石、尿毒症和肥胖病的机率。服用这种食材还有利于维持肠作用身心健康，由于很多人到了年龄后肠活动会越来越消沉。
5.香蕉苹果：
一根香蕉中带有约467mg的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心脏)维持强壮强有力的确保。除此之外，钾还有利于减少动脉血压。香蕉苹果還是甲基纤维素的关键来源于，它不仅能预防心血管疾病的产生，还能中合身体过多的酸化学物质，并能輔助医治胃疼。
6.生鸡蛋：
生鸡蛋是身体蛋白和叶黄素非常好的来源于，它能够避免人们的眼镜得了白內障。专家根据研究发现，多多吃一些可以预防血栓的形成，可大幅度降低患堵塞和中风的风险。依据前不久的科学研究材料显示信息，一周吃六个生鸡蛋可将患宫颈癌的机率减少44%。一天服用1-两个生鸡蛋不容易提升碳水化合物指标值，由于身体功能本身也会从富有的人体脂肪中代谢出碳水化合物，因而不容易消化吸收因服用胆固醇高食材而摄取的过多碳水化合物。
