水为生命的起源，大伙儿应当多喝水来健康保健。很多老年人都了解要多喝水、勤喝水、喝白开水，但真实保证科学研究饮用水的人却屈指可数。水不但是组成身体关键的构成成份，还参加人体的化学物质代谢，调整人体体温，维护每个内脏器官和骨节，滋养肌肤这些，在生命活动中充分发挥着关键的内分泌系统。
水为生命的起源，是人体必不可少的营养元素。人体每天必须的水来自三个方式：1.饮进水，2.摄取的食材中常含的水，3.机体的能代谢所造成的水。在其中饮进水是关键的来源于，约占人体每日所需水的50%。一般状况下，身心健康成人每日必须水250b250l上下，除食材中合机体的能源代谢造成的水以外，每日至少喝水120b250l(约6—8杯)，。老年人特别是在要留意适度多喝水。但许多 老年人不喜欢喝水，一方面由于老年人口干神经中枢反应慢，当觉得口干时身体早已少水了。身体缺水后，机体代谢物质不可以立即排出来，血液粘稠度提高，有害物在身体堆积，对身体会导致挺大的伤害。
那麼老年人该怎样喝水呢
第一：培养积极喝水的良好的习惯，不必觉得口干时才喝水
每日小量、数次喝水。不必一次性很多喝水，有些人喜爱猛喝暴饮，一次性喝个够，这类“急灌式”的喝水方式是不可取的，不但会稀释液胃酸，妨碍消化吸收，还会继续加剧心血管、肾脏功能的承担。
第二： 喝水時间
一日之计取决于晨，喝水也一样，晨起第一一杯水看起来很重要，不但填补了一整夜人体代谢所耗费的水份，另外还可推动血液循环系统，减少血液粘稠度，推动肠道蠕动，防止严重便秘。晨起喝250ml上下，九点喝200ml，提议中餐馆前和晚饭前一小时各喝150ml，可进到满身细胞组织，确保消化酶的代谢，协助消化，下午三点再喝200ml，睡觉前1小时喝250ml，也可避免晚间血粘稠。
“从临床医学专业的角度观察，温开水非常容易通过细胞质进到体细胞推动人体的新陈代谢，提升血夜中的血红蛋白浓度成分，提高机体免疫功能，提升人体抗病性工作能力，是最合乎人体必须的生活用水。” 温开水是生活起居中的最好健康饮品。
老年人喝水有三忌
第一：晨起食用盐水，非常容易心率出界，提升血夜黏稠度。
第二：运动后马上饮用水，刺激性胃里毛细血管平滑肌痉挛，比较严重的会造成胃溃疡出血。
第三：流汗后猛喝水。遗失盐份，进一步稀释液血夜，在消化道堆积，造成不适感。
因此老年人应有效科学研究地喝水，进而确保老年人的身心健康。
