老人失眠怎么办？
一、临睡前的准备工作
晚饭后可以吃点新鲜水果，可是千万别很多饮用水了，而且发生关系前一定要先调整情绪一次，为了防止睡熟时易膀胱充盈而醒转。洗漱间的情况下用开水泡沫脚，好让心身都获得放松，有利于快速入眠。
二、寻找合适的生物钟
所有人常有一套生物钟，老人与青年人不同点取决于，青年人以便要应对工作中务必要强制更改一些生活方式，包含睡觉时间；老人则彻底能够竭尽全力放松，有充足的時间来探求合适自身的睡眠时间，随后由此产生规律性的生物钟。
三、构建适合的睡眠质量自然环境
很多老人睡觉都非常容易被一些细微的响声或光线所吓醒，再要想再次入眠却发觉是件没办法的事儿。提议挑选卧房的情况下要选择杜绝闹区的那一侧屋子，窗帘布也得是挡光好用的。房间内的吊顶灯包含小台灯必须挑选灯光效果色调温和的电灯泡，防止打灯时强光照陡然晃眼。还能够在睡觉的情况下戴上护眼仪，那样就可以不必担心被光线惊动。
四、适度提升锻练
一些老人感觉自身离休了，就该好好地在家里享福报，因此除开用餐便是看电视剧、看报纸，随后就等待睡觉。結果就发觉一直在床上翻来翻去睡不着觉。假如在大白天可以开展一些中等水平抗压强度的主题活动，如打打太极拳，能够改进睡不着觉的状况。可是睡前不适合有健身运动，那样反倒会让神经兴奋，对睡眠导致危害。
