老人怎样管理自己的恼怒？
一、有意避开“触媒”，有意识地撤火。人到恼怒时，通常大脑皮质中出現明显的高潮点，而且它还会向四周扩散。因此，要在“怒发”并未“冲冠”之时，擅于应用理性有意识地去迁移激动管理中心。例如，有意避开一触即发的“触媒”，即争执的目标、发怒的当场，去到其他的地区干点其他事儿。
此外，还能够选用有意“撤火”方法，强制性自身，强忍不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争执时，舌头在口中转十圈，直到平心静气时，气头之后再化解矛盾的“冷暴力”，干万不可以火上加油。
二、清醒认识发怒产生的不良影响。发怒时可导致心脑血管病功能的混乱，出現心率不齐，血压高和心肌梗塞等病症。比较严重时还会造成 脑溢血或心梗，及其血压高思者的卒死。若想发怒时，最先想一想于自身身心健康极不好。
三、心理暗示、鼓励。便是为自己明确提出每日任务，自身做好自己的司令，确信自身有工作能力操纵本人的情感。爱发怒的人也何不搞个格言。如：“情绪不稳定是人们比较卑鄙的本性”，“問仁造成問仁”，“粗暴造成粗暴”，“发怒是没学历修养的”，“发怒是软弱无能的柔弱的主要表现”这些，根据那样积极主动的心理暗示，自身指令，便能够 机构本身的心理活动描写得到击败怒气的精神财富。
四、发泄法。辗压一些无关痛痒的物件可以合理地发泄或者对空高喊减轻一下自身的欲望。最好跑到楼底下，再爬上楼梯，每一个登2个楼梯，慢跑上楼梯更强。还能够与他人聊一聊。
五、自身推拿。怒气会使你的头颈和肩膀内的肌肉紧张造成头疼，自身按摩头皮或太阳穴位置十秒钟上下，有利于降低怒气，减轻肌肉紧张。
六、喝一杯茶水或热咖啡。方式 虽许多，但自然环境不一样，不一定统统可用，可是了解发怒的伤害，绕开“触媒”和心理暗示鼓励是最重要的。
七、用冷水洗脸，凉水会减少你肌肤的溫度，清除你的怒气。
八、闭眼深吸气。把双眼闭上几秒，再用劲屈伸人体，使心魄渐渐地稳定出来。
九、大声呼喊，务必是以腹腔最深处发出声响或大声歌唱，或高声朗读。
