每到黄昏，小区里、城市广场上、住宅小区花园上都会按时传来悦耳的音乐声，一群老人伴随着歌曲扇舞。跳“广场舞蹈”既养生保健又怡情养性，但假如老年人小伙伴们盲目跟风地“盲目跟风”跳，就会有将会因小失大。
医生介绍，跳舞时心率、血液加速，吸气加重，还能推动别的人体器官的新陈代谢。可是，许多老人感觉广场舞蹈运动强度小，多跳一会儿才有实际效果，因而跟随舞群从头开始跳到尾，计算下来，有的乃至会跳上2个多钟头。对于此事，权威专家觉得，老人健身时间太长，会促进人体释放出来很多生长激素来溶解蛋白质，填补过多健身运动的动能必须，加速人体器官衰退。若超过心血管负载工作能力，还会继续导致心肺功能衰落，反倒危害身心健康。
提议锻练总時间以不超过60分钟为宜，这60分钟要有效分派：跳以前要先做5—10分钟简易的拉申全身肌肉和十字韧带的热身动作；数最多跳40分钟，抗压强度以脉率120—140次/分或轻微出汗为标准；跳完后原地不动歇10分钟上下，可做些姿势迟缓、释放压力的梳理健身运动，不必立即回家了，不然会危害人的大脑氧的填补和静脉血液流回，使心率减少。除此之外，老人广场舞，应尽量减少大幅的扭颈、转腰、转髋等姿势。跳舞时穿透气的纯棉衣服裤子，另外最好是附加带件外衣，防止出汗后着凉。
