针对许多老人而言练气功是非常好的运动，针对家中调养病症是很合理的，练气功后常见问题是很重要的，要不然你的训练将会就无论用了，还会继续威协人体的身心健康，假如老人感觉沒有合适自身的运动得话太极拳是非常好的挑选。
老年人练气功养生忌讳
1、忌“省去”放松梳理活动
放松性的梳理活动不但可使运动者的大脑皮质体液调节及迅速的心率、呼吸次数，根据适合的放松徒手操、徒步、放松推拿、吸气规律放松操等恢复到运动前的清静情况，并且，还有利于恢复全身肌肉的疲惫感，缓解酸疼不适感，并可防止运动运动健身后头昏、困乏、恶心想吐、恶心呕吐、头晕眼花等安全隐患。
2、不适合站立歇息
锻练后若马上站立出来歇息，会阻拦腿部血夜流回。危害血液循环系统，加重肌体疲惫。比较严重时造成作用力心搏骤停。因而，每一次运动完毕后应调节吸气节奏感，徒步甩臂，并做一些放松、调节活动，促进四肢血夜回注入心血管，便于结清“氧债”，加速恢复身体素质、缓解疲劳。
3、不适合嘴馋冷食
锻练以后通常是会大汗淋漓的，伴随着很多水份的耗费，运动后都会有口干口渴、急缺饮水的觉得，殊不知这时身体消化道仍处于抑止情况，作用不高。中医学觉得假如一时的只图凉爽喝许多的冷食得话，非常容易造成胃肠痉挛、腹疼、拉肚子，并引起胃肠道病症。
4、不适合马上用餐
运动锻练时，非常是猛烈运动时，运动中枢神经处在高宽比激动情况。在它的危害下，管理方法人体内脏活动的交感神经系统软件则提升了对消化道活动的抑止。另外，在运动时，满身血夜亦开展分配，并且较为聚集地供货了运动人体器官的必须，而腹部内人体内脏的供货相对性降低。所述要素促使消化道的肠蠕动变弱，各种各样消化腺的代谢大大减少。它需在运动完毕20—三十分钟后才可以恢复。假如赶忙用餐，便会提升消化系统的承担，造成神经功能紊乱，乃至导致多种多样病症。
5、不适合急剧下降人体体温
运动时肌体表层毛细血管扩张，体温升高，皮肤毛孔左室，大量出汗增加。假若运动后马上走入冷气机中央空调屋子或在出风口乘凉小歇，或图凉爽用凉水冲针，均会使肌肤缩紧闭汗而造成特异性免疫等内分泌系统失衡，免疫功能降低而导致发烧感冒、拉肚子、哮喘病等症状。
