误区一：晨练
许多 人觉得早上气体好，合适锻练。实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳成分较高，空气指数较弱，因此晨练应分配在太阳出来后一小时，而且，不适合在车流量较多的马道旁、山林聚集的地区晨练，由于集聚有很多的二氧化碳，无利身心健康。
次之，有雾的气温不适合晨练，因云雾含很多有害物。第三，空肚晨练易导致血糖低。此外，早上冠脉支撑力高，中枢神经体液调节也较高，早上6时至下午12时心血管疾病病发最大，尽可能挑选中午或夜里主题活动为妥。
误区二：饭后运动
许多老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话老话作为运动健身名言，实际上，饭后百步走并不合理。从近现代医药学见解看，用餐非常是吃饱饭时，老年人的心血管负载提升，饭后运动对内分泌系统有显著的负面信息功效。因而老年人应当防止在过饱后两个小时内开展运动锻练。
误区三：他人干什么主题活动都竞相去学
这类习惯性很不太好。老年人应当依据自身的年纪、病况、精力、个人兴趣爱好，挑选适合的运动新项目和运动量，由浅入深，坚持不懈，不然会功亏一篑。
此外，老年人必须确保充足的睡眠，留意饮食搭配和营养成分，确保全方位充裕的维他命和矿物摄取，才可以让运动做到需有的实际效果。
