颈椎病是老人常见疾病，尤以从业伏案工作或有头颈损害症者为多。颈椎间盘的脆化与退行性病变，是造成老年人颈椎病的直接原因。
对老年人颈椎病病人而言，挑选适合的体育运动开展锻练既是一种治疗方法，也是一种极其重要的推进功效的方式。健身运动锻练在某种意义上应比用药治疗好。因颈椎骨部都全部脊柱主题活动范畴较大的位置，但在生活起居中却非常少还有机会主题活动到最大幅。而老年人颈椎病人，因为颈椎骨脆化及退行性病变危害了它的内分泌系统，并造成一系列临床表现。根据健身运动锻练，可使老年人病人的头颈内分泌系统足以提高，病症足以清除。医治老年人颈椎病的健身运动非常简单，每日早中晚一次，每一次十分钟上下。具体做法以下：
1、东张西望
取站位或坐位，双手插腰，头颈轮着往左边、右转动。每每转到最大限度时，稍微转到后再超出原先的力度。双眼亦随着尽可能朝侧后方或上边看。两边各旋转10次。
2、凝望观天
取站位或坐位，双手插腰，头颈往后仰观天，并慢慢加大幅。稍停数秒左右后复原。共做8次。
3、颈臂免疫能力
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后后脑。头颈用力后伸，两手则用力阻之，不断抵抗数秒左右后复原。共做6～8次。另一种方式是：取站位或坐位，双手于头后后脑十指相扣，上臂夹持两边头颈。头颈用力左拐，另外左上臂用力阻之，不断相抗数秒左右后放松复原，随后反向做。各做6～8次。
4、回身回
取站位，左前弓箭步，人体往左边转动，另外右掌尽可能上托，左掌往下用力拔伸，并回头巡视右手。复原后改成左前弓箭步，方位反过来，姿势同样。上下更替开展，共做8～10次。
5、围绕头颈
取站位或坐位，头颈放松旋转，依顺时针与反方向方位更替开展。共做6次。
所述各节的姿势步聚是，速率迟缓，力度慢慢增加；每做了一节后，当然吸气，间歇性一会儿后再做下一节。造成病症的姿势方位需逐渐融入，趁机而动。
