老人患特殊病种较多，这种老人在接纳科学研究医治的另外能够开展适度运动，能够合理提升身体免疫能力。老了以后，一些漫性病症竞相找上门。许多老人根据锻练身体，至今提升身体的抵抗力，可是身患特殊病种的老人要留意了，运动要非常小心。
科学研究证实：适度的锻炼身体对提高心脏功能有优良危害，能够推动中老年人生理学功能改进，预防传染病，防衰老，提升对外部自然环境的适应力和专业能力。但不科学的体育文化运动不但达不上预估的实际效果，也有将会危害身体身心健康。有特殊病种的老年人，运动时要非常小心。
身患特殊病种的老人运动要小心
1、心肺功能病症老人
可开展缓解的运动，如太极、溜达等，尽量不要做游水、打篮球、慢跑等强烈主题活动，运动全过程时要带上急救药，如硝酸甘油等，且勿独立主题活动。运动全过程中若出現发慌气短、胸口痛胸闷气短等，应先终止运动，就地歇息，服食带上的抢救药品。
2、血压高老人
保证心率操纵好后开展运动，尽可能操纵在130/80mmHg上下，病人应挑选柔和的运动方法，如溜达、太极等，防止将会引起心率上升的运动方法，如抓举、屏气等。
3、尿毒症老人
应防止运动抗压强度过高，一般以平常日常生活的运动量为宜，防止在高血糖于14mmol/l、空肚或降血糖药物功效高峰值的那时候运动，袋子里应带上一些曲奇饼干、糖块，假如出現发慌、头昏、出虚汗等低血糖症状，可马上喝下。另外这种老人理应衣着比较宽松、舒服的袜子，运动时搞好脚部医护。
4、患脊椎病、腰间盘突出的老年人
应防止过多屈伸，生活起居主题活动及运动全过程中应留意姿势柔和，防止头颈、腹部的负重，当出現颈腰疲劳，手腿发麻、痛疼，及其头昏、走动不稳定等状况应先歇息，若歇息以后仍没法减轻，当立即就诊。
5、退行性变骨性关节炎的老人
患本病的老人经常和骨质疏松合拼存有，这一类老年人在运动时要开展适当的能量性训练及负重有氧运动训炼、柔韧性训练，如溜达、瑜伽健身、太极、五禽戏、八段锦，少做大幅运动。防止做一些不利于骨节的运动，如爬楼、慢跑、骑自行车。恰当的运动不但可以防止退行性变骨性关节炎、骨质疏松症的产生，还能具有医治疾患功效。
不适合老人的运动
老年人不适合挑选的运动新项目是速率型的运动、进攻性强的运动、负重的运动、变化姿势过多的运动等。
1、速率型运动
速率型的运动指的是迅速的蹦跳这些，如慢跑、跳蝇这些。长期的在水泥地上边慢跑和快步走，针对膝盖骨的损害是十分大的。
登山针对老年人并非一项可用的运动，它针对人们膝盖骨的髌股关节十分的不好。老年人大腿根部的全身肌肉能量显著的降低，针对髌骨的操纵就差，在上出山或室内楼梯的那时候，髌股关节的损坏十分比较严重。
2、进攻性强的运动
进攻性强的运动指的是各种各样篮球赛、足球队等运动，十分猛烈，常常会有碰撞和跌倒，针对老年人而言很容易遭受各种各样损害。
3、负重的运动
抓举、拔河赛等归属于负重运动，针对老年人的脊椎和骨节都是有损害，并且在闭气的状况下还会出現心血管的难题。
4、变化姿势过多的运动
变化姿势的运动会有许多，例如舞蹈、踢毽子这些，这种运动导致膝关节半月板损害的患者，由于老年人的半月板显著的脆裂和退行性变，易受损害。一旦损伤将会就只能根据手术治疗的方法来处理。
老人锻练之“四要”
1、要因人有所不同的、量力而为。依据本身具体情况，挑选合适自身的运动新项目，以报名参加姿势迟缓、速率匀称、吸气当然、费劲并不大的体育运动项目为宜。
2、要由浅入深、明显提高。不可以急功近利，要逐渐提升运动量。
3、要坚持不懈、平平淡淡。锻炼身体最关键的是锲而不舍。
4、要安全提示。运动前应充分准备工作中，还应留意周边的环境安全管理，以防身体遭受损害。
