许多 老年人喜爱在早上锻炼身体，由于她们会觉得，早上的气体最清爽，对身心健康毫无疑问有益处，实际上它是一种误会。身心健康专家指出，早上并不是健身运动的最好時间，对老年人特别是在这般，不但运动健身实际效果无法确保，乃至还会伤害身心健康，那麼老年人应当如何挑选锻炼時间呢？
第一、早上是肝部含糖量最少的那时候。老年人在这里一时段开展锻炼，做为健身运动能源的糖，将关键靠脂肪燃烧供求平衡。人体脂肪做为能源化学物质绵绵不绝进到血夜后，因为身体不可以合理地运用在其中的游离脂肪酸，导致游离脂肪酸浓度值大大提高。老年人因为心脏主题活动工作能力减少，产能过剩油酸所产生的毒副作用，通常造成心率失常，乃至引起心源性休克，进而严重危害性命。
第二、临床医学专业科学研究发觉，早上9时心脏病发作的机率比中午1时要高于3倍，早上醒来后的几个小时也是心脏病发作的高峰期。晨炼对心肌梗塞、血压高患者十分不好，而这种病症的病人多集中化在老年人群。
第三、老年人因为身体功能出現脆化状况，晨起后短期内内全身肌肉、四肢等健身运动人体器官还处在松驰情况，心率和吸气都很迟缓，身体新陈代谢水准较低，身体反映的敏感度和姿势的协调能力，都无法陡然提及较高质量。这时开展锻炼，不但实际效果不佳，还非常容易导致摔、碰、扭到等，损害身体。
第四、户外健身时必须灵活运用气体的平均气温、气旋等各种各样特点，来医治疾患和增强抵抗力。早晨空气相对性静止不动，各种各样有机废气不容易外扩散，是一天中环境污染较比较严重的时间段，特别是在对免疫能力变弱的老年人不太适合。
专家认为，依据生物节律规律，老年人锻炼的最好时间段是中午傍晚前后左右。这时绝大部分人的精力、反映、适应力等都处在最好情况，身体的糖份升至高峰值，锻炼不容易造成能源新陈代谢混乱和人体器官功能运行的过载状况。
