许多老年人早晨睡不着，起來锻炼身体，实际上早上运动将会实际效果并不是佳。古代人喜“闻鸡起舞”，世人爱早上晨炼。但身心健康专家指出，早上并不是运动的最好時间，对老年人特别是在这般，不但运动健身实际效果无法确保，乃至还会伤害身心健康。
第一，早上是肝部含糖量最少的那时候。老年人在这里一时段开展锻炼，做为运动电力能源的糖，将关键靠脂肪燃烧供求平衡。人体脂肪做为电力能源化学物质绵绵不绝进到血夜后，因为身体不可以合理地运用在其中的游离脂肪酸，导致游离脂肪酸浓度值大大提高。老年人因为心脏主题活动工作能力减少，产能过剩油酸所产生的毒副作用，通常造成心率失常，乃至引起心源性休克，进而严重危害性命。
第二，临床医学专业科学研究发觉，早上9时心脏病发作的机率比中午1时要高于3倍，早上醒来后的几个小时也是心脏病发作的高峰期。晨炼对心肌梗塞、血压高患者十分不好，而这种病症的病人多集中化在老年人群。
第三，老年人因为身体功能出現脆化状况，晨起后短期内内全身肌肉、四肢等运动人体器官还处在松驰情况，心率和吸气都很迟缓，身体新陈代谢水准较低，身体反映的敏感度和姿势的协调能力，都无法陡然提及较高质量。这时开展锻炼，不但实际效果不佳，还非常容易导致摔、碰、扭到等，损害身体。
第四，户外健身时必须灵活运用气体的平均气温、气旋等各种各样特点，来医治疾患和增强抵抗力。早晨空气相对性静止不动，各种各样有机废气不容易外扩散，是一天中环境污染较比较严重的时间段，特别是在对免疫能力变弱的老年人不太适合。
专家认为，依据生物节律规律，老年人锻炼的最好时间段是中午傍晚前后左右。这时绝大部分人的精力、反映、适应力等都处在最好情况，身体的糖份升至高峰值，锻炼不容易造成电力能源新陈代谢混乱和人体器官功能运行的过载状况。
