脚部的衰退是有一定病症的，假如老人想防衰老，一定要记牢多锻炼脚部，实际该如何做，人们一起来看。树老根先竭，人老腿先衰。常常锻炼手腿，满身都获益。老人常练下边好多个姿势，不但能强壮腿力，改进均衡，还能增强抵抗力，防衰老。
踮脚除疲惫。
南京中西医医院中医养生科徐茂公副教授职称详细介绍说，中医学传统式运动健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。能够 先两脚闭拢，用力踮起，随后释放压力，再反复，每日持续做数十次。踮脚健身运动不会受到场所、時间和器材限定，每一次5～10分鐘，能合理而迅速地缓解疲惫。
晨起干洗店脚。
全球合理膳食研究会协同都会现任主席夏登杰专家教授提议，大伙儿每日早晨醒后躺在床上试一下干洗店脚。具体方法是用两脚掌相互之间搓，也能用左手搓左腿，右手搓右腿。重中之重搓涌泉穴。此穴坐落于足底端，在足前侧凹处，是身体十二经脉脾经的首穴。俗语说：“若想老人安，涌泉常溫暖。”每天坚持不懈推搓涌泉穴，可提高老人预防疾病工作能力。
甩腿防腿抽筋。
有的老人因钙的缺失非常容易腿抽筋，平常锻炼时何不手扶拖拉机树或扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往前往上翘起来，随后向后甩动，将脚跟用力向后，脚面伸直，腿亦挺直，两腿交替甩动，每一次甩80至100下以宜，留意頻率不必过快。这类方式有利于防止小腿抽筋、中风偏瘫、腿部委缩等症状。
揉腿肚健胃消食。
南京中西医医院推拿按摩科主任医师戴奇斌详细介绍说，小腿肚里侧为足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行的地方，按捏这一位置，可刺激性所述经脉。除此之外，因为足太阴脾经与肠胃有关，因此捏按这里，可医治肠胃类病症。
扭膝活气血。
两足平行面融入，曲膝微往下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向晃动数10次，随后再反方向晃动。此方法能输通气血，预防腿部困乏、膝关节痛等症。可是留意，膝盖骨自身有变病的病人不适合做这类健身运动。
