以便超过强身健体的实际效果，许多 老年人常有晨练的习惯性。一年四季气侯不一样，老年人晨练必须留意的层面也大不一样。眼底下更是三九寒天的冬天，老年人得留意什么呢？历经理性分析，发觉有那么好多个层面必须留意。
不适合“早”。
早上平均气温低、雾水重、溫度大，易重感冒、喘气、“老慢支”和肺气肿等，还会使病况加剧。故老年人宜在太阳光升出后出门锻炼，这时候的气体才真实清爽。
不适合“空”。
晨起血液相对性迟缓，心率、体温偏低，且历经一夜的消化吸收，肚子里空荡荡。故晨练前尽可能喝点冬季热饮，如牛乳、蛋汤、豆桨和稀饭等，以填补人体水分，提升发热量，加快血液循环系统，可避免心血管出现意外的产生。
不适合“露”。
一大早去户外活动游戏，要挑选避风港春阳、溫暖清静、气体新鮮的荒野或者有草地的地区锻炼，不必迎风跑，更不必未锻炼先脱光衣服露体，以防受凉感冒。
不适合“激”。
老年人身体素质较差，适应力差，故健身运动不适合猛烈，要量力而为，由浅入深，适当为宜。可多作些低运动强度和缓解的健身运动，如溜达、跑步、打太极、做健美操、舞剑等。实践经验，老年人作猛烈健身运动非常容易引起心肺功能病症，不利身体健康。
不适合“急”。
即未作无提前准备的锻炼。因老年人早上醒来后，全身肌肉松懈，骨节、十字韧带肌肉僵硬，锻炼前要先做热身运动，如甩甩胳膊，捏揉身体，扭一扭柳腰，主题活动主题活动骨节，释放压力全身肌肉，待热背后再开展锻炼，避免行好运过急而引起意外事故。
不适合“猛”。
即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说，老年人多有不一样水平的脑血管硬化、血压高、血脂高、颈椎骨质增生等症，人的大脑供血有一定水平的不够。若猛地蹲、立或猛回头向后看，会使脑供血不足而出現晕眩、耳呜、头晕眼花、恶心想吐、恶心呕吐等病症，乃至会陡然晕倒。因而，老年人锻炼时速率要慢，姿势要缓，切不可猛蹲、猛立、猛回头，以防出现意外。
冬天平均气温终究有别于别的时节，加上早上非常容易结冻封冻，对老年人晨练会组成一些欠佳要素。但是，老年人要是在晨练的那时候留意上边好多个层面，那麼别的一切都是浮云，一样可以根据科学研究晨练超过强身健体。
