老人假如睡前可以花销一些時间多做一些保健养生工作中，培养一个好习惯，当然会有利于身心健康。现如今衣食住行标准非常好，也愈来愈多的人关心身体健康的难题，实际上要想长命还可以非常简单，要是睡前培养一些好习惯，能够 起到延年益寿的作用，例如睡前梳头发、睡前洗脚等，下边人们就讨论一下这种睡前好习惯。
老年人睡前好习惯助长命
溜达
心平气和地溜达10-20分鐘，会使血液循环系统到表皮，入眠后肌肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到难题，使人的大脑的主题活动降低，迅速进到睡眠质量。
涮牙洁面擦身
睡前涮牙比早上更关键，不但可消除口腔科积物，且有益于护牙，对踏实入眠也是协助;电视机看了后，洗一洗脸、擦擦擦身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。
喝一杯加蜜牛乳
古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐沸水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-色氨酸，睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖值均衡，进而防止早醒，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。
梳头发
古中医发现头部穴位较多，根据整理，可起到推拿、伤害性，能清热利湿、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头发泛红、发烫，可输通头顶部血液，提升人的大脑逻辑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低掉发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，睡前再关紧，有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。
洗(搓)脚
民间谚语曰：“睡前烫烫脚，胜服安定片”、“睡前洗脚，胜服补品”、“养树护根，养人护底”这些。海外科学家把脚称之为“身体第二心血管”、“心之泵”，十分青睐脚的养生保健的功效。中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。若能培养每日入睡前要温开水(40-50℃)洗脚、脚底按摩心和脚指头，可起到推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。对老人而言，更具备祛病健身的作用。
