老人习惯性晨炼，可是有时空气指数很不太好，有的人還是仍然外出锻练，实际上它是因小失大的。呼吸道与外部自然环境触碰更为经常，当老人应对“十面霾伏”时，气体中的多种多样有害化学物质会伴随着吸气进到气管，粘附在支气管上，刺激性气管粘膜，造成呼吸道自我防御机制的毁坏，造成炎症的产生。
老人长期处在雾霾天气中，还会出現干咳、胸闷气短等不适感病症，时日久了还会提升支气管炎的发病率。那麼当老人在房间内避开“霾伏”时，又该怎样健肺呢？
姿势要领:正坐，满身放松，并条吸气，两脚当然交叉式，躬身低头，双手支撑点在膝关节上，使身体往上抬3~5次，不断做3~5遍。
留意：身体上抬时要尽可能躬身，两腿当然交叉式是为了防止借腿部的能量支撑点身体，因此得用腿力，腿不必用力。
作用：此式可顺通肺气，输通肺脉，具备调理肺气的功效。
呼吸道与外部自然环境触碰更为经常，当老人应对“十面霾伏”时，气体中的多种多样有害化学物质会伴随着吸气进到气管，粘附在支气管上，刺激性气管粘膜，造成呼吸道自我防御机制的毁坏，造成炎症的产生。老人长期处在雾霾天气中，还会出現干咳、胸闷气短等不适感病症，时日久了还会提升支气管炎的发病率。那麼当老人在房间内避开“霾伏”时，又该怎样健肺呢？
姿势要领:正坐，满身放松，并条吸气，两脚当然交叉式，躬身低头，双手支撑点在膝关节上，使身体往上抬3~5次，不断做3~5遍。
留意：身体上抬时要尽可能躬身，两腿当然交叉式是为了防止借腿部的能量支撑点身体，因此得用腿力，腿不必用力。
作用：此式可顺通肺气，输通肺脉，具备调理肺气的功效。
第三式：张手摩喉
姿势要领：正坐，上半身伸直，仰脖，头颈挺直，用手沿鼻咽部向下推拿，直到乳房。两手更替推拿20次，可持续做2~3遍。
留意：推拿时，大拇指与别的四指伸开，手掌对住鼻咽部，自下颌向下搓按，可适度用力。
作用：可加快微绒毛的健身运动，有推动吸痰的作用。
第三式：张手摩喉
姿势要领：正坐，上半身伸直，仰脖，头颈挺直，用手沿鼻咽部向下推拿，直到乳房。两手更替推拿20次，可持续做2~3遍。
留意：推拿时，大拇指与别的四指伸开，手掌对住鼻咽部，自下颌向下搓按，可适度用力。
作用：可加快微绒毛的健身运动，有推动吸痰的作用。
第五式：蹲式吸气
姿势要领：当然站起，两足闭拢。下蹲时呼吸，足跟离不了地，另外双手扶着膝盖骨，腕关节出外。起立能呼吸，另外双手侧平举，共做2个八拍。
留意：下蹲深层可因人而定，对不可以下蹲者，能作前屈体姿势。
作用：此式有利于提升肺脏的换气量，调整肺功能检查。
第六式：消化吸收功
姿势要领：站定，两脚分离与肩同宽，两手掌相搭，手心往上，放在脐下3公分处，双眼平视，满身放松，呼吸于胸骨中间，缩腹，再慢慢呼吸放松，不断三十分钟就可以。
留意：晚饭后两钟头，挑选新鲜空气之地，先慢步走10分鐘。
作用：此式有利于锻练呼吸肌，提升吸气深层。
