【前言】失眠是生活中的一种普遍失眠病疾病，此病一般是由病人心理障碍造成的，科学研究发觉，长期性失眠会加剧或引起心慌气短、胸痹、晕眩、头疼等疾病，给病人产生多种多样不适感，失眠多多的训练太极拳，对改善睡眠质量有挺大的协助。
根据练太级拳，不但能改善勃起障碍、频繁遗精、腰小腿酸痛，也可以改善气血虚肾虚造成的失眠、睡眠不好等病症，可明显改善睡眠。
太极拳
中医学觉得，练太极拳，能提升肾的藏精、保精作用，能够调理内分泌系统软件。因而，根据练太级拳，不但能改善勃起障碍、频繁遗精、腰小腿酸痛，也可以改善气血虚肾虚造成的失眠、睡眠不好等病症，可明显改善睡眠。
太极拳的训练，即“腹式呼吸法”，根据腹部工作压力的更改，使胸廓容量扩大，胸骨空气压力提高，上下腔静脉工作压力降低，血夜流回加快。因为腹部工作压力的周期性调整，腹腔内脏器官主题活动提升，改善了消化系统的血液循环系统，推动消化系统的消化作用，避免严重便秘。科研说明，打太极拳时满身骨骼肌的规律性收拢和左室，能够 提升血液循环系统。更关键的是因为全身肌肉健身运动，可让冠脉反射扩大，心脏毛细管对外开放增加，氧的供求平衡充足，心脏营养成分提升，收拢作用提升，另外满身肌肤、全身肌肉、內脏中贮备的毛细管网扩大，造成心率降低，可合理地避免晚间产生心血管危症。
练太极拳能够 调节自主神经主题活动，使高宽比焦虑不安的精神面貌获得修复，阳阴超过均衡。因而，根据练武宁心安神，可以治疗神经衰弱、记忆减退失眠、神志不安宁等症。
看得见，临睡前练太极拳，即能合理地改善睡眠质量，又能预防多种多样疾病，是中老年保健养生的上品方式 。
