爬山有许多益处，老人假如平常想锻练一下人体，吸气一下空气清新，能够 挑选这类健身运动。爬山有利身体健康，但爬山耗氧挺大，并且老人大多数手腿不太灵活，目光不大好，姿势缓慢，有的身患心脑血管、尿毒症等漫性病症。因此老人爬山，一定要依据自身的健康状况，安全提示。那麼老人爬山要留意什么？什么老人不适合爬山呢？老人爬山前应提前准备什么？接下去为大伙儿一一详细介绍，供大家参考。
老人爬山常见问题
1、留意多饮水
一方面稀释液血夜，另外能够 缓解健身运动时的少水水平。在爬山时要留意随时随地填补水份，可尽快地恢复精力。
2、冬季最好是等太阳光出去后再去爬山
一般吃早餐后再去爬山为好。爬山时穿衣要留意防寒保暖，鞋要适合跟脚。
3、留意不必迷了路
不必钻这些没人走的树林。最好是随身携带通信专用工具如手机上，万一出现意外有利于同外部联络。
4、要留意科学休息
爬山半途休息应长度融合，短多久少。短休息站着休息主导，长休息应先站一会再坐着休息。
5、要由浅入深
爬山前先做热身运动，随后依照呼吸频率，慢慢增加抗压强度。速率不适合过快，以沒有副作用、不显著气喘为度。
6、扭到切勿部分推拿
最好是冰敷20分鐘至30分鐘，便能超过消炎和止痛的功效。来看前能够 随身携带一点创口贴、紫药水等物，留之备用。
