许多人感觉广场舞能够 锻炼，实际上这要量力而为，由于大部分大叔大娘全是零基础，因此做一些姿势還是很费劲的。广场舞蹈的高频姿势多见伸屈、弹动、弹跳、拉申，对膝关节的自制力和柔韧度有一定技术专业的规定，但过多参加者是沒有舞蹈基础的，并且50岁左右的中老年，人体骨骼及全身肌肉作用在显著衰退，因而，不善的运动和太强的工作压力全是膝关节所不可以承担的。
此外，广场舞蹈一般在水泥地面或地砖路面开展，硬实的路面对关节起不上调节作用，更非常容易损害关节。假如训练方法不善，积少成多必定会引起关节损害，不立即治疗得话就将会发展趋势变成中重度膝骨性关节炎。
中医学称膝骨性关节炎为骨痹。《皇帝内经》载：“肝主筋，肾主骨，膝为筋之府。”因此当肾脏虚损，膝部骨筋虚损而不坚，部分免疫力低下，寒症湿邪乘虚而侵，则会加剧膝部骨筋损害。轻微的膝骨性关节炎病人可口服滋补养生肾脏、袪风祛寒、去湿通脉、益气活血的中药材，如独活寄生汤。此外中药材塌渍、外贴膏药及其推拿按摩、中医针灸、拔火罐、艾炙等方式对治疗轻微膝骨性关节炎实际效果也比较突出。病人平时还可以对于膝部的膝眼、血海、委中、梁丘等穴位拔罐、艾炙，以具有健康保健减轻的功效。但当关节腔出現积液时，膝部外皮溫度较高，不提议立即应用中药材敷热、艾炙、拔火罐等治疗法，中医学注重“急则治其标，缓则治其本”的标准，因此当有关节腔积液时要先口服清热祛湿通脉的中药材，如防己黄芪汤。待积液清除后再执行滋补养生肾脏的治疗方式。
殊不知许多膝关节炎病人觉得要坚持不懈运动，一些觉得必须休养，也有许多病人治不好后丧失期望，病症因沒有获得立即合理的治疗而病况加剧。说到底取决于，大家对膝关节炎了解和治疗上存有过多误区，
误区一：年青人不容易得膝骨关节炎
关节每日都会主题活动并持续造成磨擦，要是有磨擦就会有损坏。关节脆化的缘故就是说关节肋软骨慢慢损坏和遗失，从一切正常生理学视角看来关节的脆化从三十多岁就早已刚开始了。当代人完美主义者的身型，因此许多年青人常有锻练的习惯性，乃至在盆友圈中互相盲目攀比运动量，造成偏移了锻练的初心，对人体也导致了损害。因为许多运动健身运动都归属于沙袋绑腿运动，也有一些必须长期性蹲位工作中的人全是膝关节非常容易损伤的群体，这全是中年轻人患膝骨性关节炎显著升高的缘故。此外关节外伤性及过多应用时造成的原发性膝骨性关节炎一般与年纪不相干。
误区二：运动会加快关节脆化，因此不运动
有效运动有益于关节肋软骨得到营养成分，能够 提升大腿肌肉的能量和十字韧带的延展性，能合理地减少患膝骨性关节炎的病发概率。但是防止强烈运动，能够 挑选对膝关节损害较小的运动，例如游水、骑自行车等。但不管怎样运动，必须有分寸，膝部觉得到不适感或痛疼，实际上就是说人体传出的预警信息，因此要立即歇息。此外，中老年不运动非常容易导致骨质疏松症，造成人体的灵活性和协调性降低，非常容易摔倒导致骨裂。
误区三：坚持不懈做不宜自身的运动
伴随着大家年纪的提高下肢肌肉慢慢委缩造成关节容易遭受危害，也就是说人们常说的“人老腿先老”。因此老人的运动要适度地差别于年青人，就算是坚持不懈了几十年喜爱了一辈子的运动，但凡不太合适老人的、强烈的及其全部的沙袋绑腿运动都提议学会放下或量力而行。除开广场舞蹈，太极都是被许多人误会的运动，太极看起来柔和，但在训练全过程人士自始至终处在半蹲位，人体重心点的舒张压，膝关节的沙袋绑腿扩大倍数，比较严重提升了关节的磨擦。
误区四：忽略肥胖症对膝骨性关节炎的危害
肥胖症是膝骨性关节炎的引起要素之一，非常是中老年中的肥胖症人群，更最该造成高度重视。很大的休重会持续上升膝关节的负载，加快对关节肋软骨的毁坏。因此，缓解休重，就是说缓解对膝骨性关节的损坏。
误区五：不重视平时维护
因为膝骨性关节炎在中老年人人群的多发性，提示中老年一定要留意膝骨性关节的平时维护。习惯性应用手杖是能够 很合理地维护膝骨性关节的。有科学研究发觉，应用手杖会使膝部较大 的内收扭矩值减少10%~20%左右。另外应用手杖时，大家通常走得变慢，步幅增大，改进了盆骨操纵，进而降低小脚部受重，能合理减轻膝骨性关节炎。此外，需注意膝部防寒保暖，天气冷时尽可能应用运动护膝。挑选舒服的、鞋面稍厚、脚部较宽的鞋。常常坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等都是提升膝骨性关节的损坏。
误区六：不疼就已不治疗
医院门诊上常常会碰到许多并不是太比较严重只必须传统治疗的膝骨性关节炎病人，在接纳一段时间的治疗后，觉得不上痛疼后就自行决定已不按治疗过程治疗了，间距好多个月后又疼得吃不消就再说就医的状况。实际上是要是关节肋软骨沒有恢复过来，痛感就将会不断发病，不疼也不治疗实际上是在耽误治疗的黄金时间。
误区七：依靠药品
现阶段临床医学上对于膝骨性关节炎的服药关键全是减轻病症，并不可以更改膝骨性关节炎的病理学，因此，膝骨性关节炎这种特殊病种只依靠长期性服药并不是好的治疗方式。
误区八：盲目跟风补钙补锌
膝骨性关节炎关键是由膝关节退行性改变、外伤性、过多疲劳等要素造成，而骨质疏松症是成骨细胞量少的呼酸骨变病，多见于因钙的缺失或欠缺维他命D造成。因此，填补优质蛋白质或维他命等营养元素针对骨质疏松症有一定的协助，可是针对膝骨性关节炎并沒有立即合理的功效。
误区九：担心人工服务关节换置
俗语说“金骨，银骨，比不上自身的烂骨”，因此造成了许多人反感人工服务关节。实际上当膝骨性关节炎发展趋势到中重度的那时候，人工服务关节换置是最好的治疗方式，针对大夫而言手术治疗难度系数适度，针对病人而言手术后1月上下就能够 一切正常走动，手术治疗不但能够 清除了膝关节的痛疼，可以修复膝关节的平稳和运动工作能力。
