许多老人感觉陈氏太极姿势较为迟缓，抗压强度并不是挺大，很合适锻练，实际上都不完全这般。我国中医科学院骨伤科研究室脑外科负责人赵勇表述说，太极标示姿势是马步蹲裆。有数据显示，身体屈膝30度，膝关节承受力和休重相同;屈膝60度，膝关节工作压力为休重4倍;屈膝90度，所承担的工作压力是休重6倍。膝关节如长期性处在焦虑不安和负重情况，膝关节负重过大，造成膝关节痛疼，加快关节肋软骨的损坏。
伴随着年纪提高，老人膝关节造成退行性变转变，因而锻练一定要适当，应合乎中老年的生理特征。有膝关节难题的老人最好不要训练下蹲，假如务必下蹲，应留意速率，并尽可能用手来支撑点。
据报导，在我国骨性关节炎发病率达9.6%。在其中，膝骨性关节炎患病率占据老人群的45%左右。此病临床症状为刚开始主题活动时，关节痛疼显著，稍候减轻;早上关节肌肉僵硬，轻度主题活动三十分钟后病症减轻;左右楼梯、下蹲、蹦跳会使痛疼加剧，膝关节主题活动工作能力降低。
身患膝骨性关节炎的老人，赵负责人提议多报名参加一些对关节危害小的主题活动，例如游水。游水时，身体和路面基础平行面，各关节都足以释放压力，是不在负重的状况下主题活动关节、全身肌肉。除此之外，平常要常常更换座姿，不必让膝关节长期性固定不动在一个部位。适度做些股四头肌的锻练：坐着桌椅边沿，腿挺直往上拉高15公分，维持3～5秒，随后迟缓学会放下，每日2～3次，每一次上抬10～15次。此外，需注意防寒保暖，不许冷气直吹膝关节。
