老人因为身体功能降低，体质衰弱的原因，身体的免疫能力会大大的减价，因而，会为病症的侵入种下很大的安全隐患;而为了防止惨案的产生，老大家一定要常常地健身运动、锻炼才行，可是充分考虑老大家衰弱的体质，她们在从业运动健身时一定要遵循一些身心健康的标准，实际能够 参照下列四个方面。
一、因人制宜，量力而为。依据自身的状况和锻炼的水准，挑选适合的內容与方式，一般地能够 开展一些速度匀称、姿势迟缓、抗压强度并不大的主题活动，比如：保健操、太极拳、太极、跑步、快步走、走跑更替等。主题活动新项目不适合求多、翻修，感受到运动健身的实际效果就行。
二、由浅入深。每一次锻炼的活动量要适当，刚开始时活动量要小些，以稍觉疲惫为度，坚持不懈一段时间以后而不觉得疲惫时，再慢慢提升活动量。如适应力在逐渐提升，表明体质也会跟着提高了。
三、坚持不懈。体育文化锻炼只能锲而不舍才可以见效，假如三天打鱼，三天打鱼，中断开展，人体内脏系统软件无法得到持续的的刺激性，则实际效果不太好。要有坚持不懈的精神实质，从参加中培养锻炼的习惯性并造成兴趣爱好，从兴趣爱好的造成中得到发自肺腑的快乐。
四、安全提示，讲卫生。体育文化锻炼要注重科学，每一姿势节奏感及其用劲尺寸、時间和本质意愿常有其规律性和特性，如鲁莽不讲科学，将会得不偿失。锻炼以前要做热身运动;锻炼时留意场所自然环境的安全性，明白一些体育文化环境卫生基本常识。
就从改进体质，提高免疫能力的视角而言，常常锻炼针对老大家的协助还是挺大的，能够 合理地提高她们的心脏功能，修复她们的身体体制，可是必须留意的是：老大家一定要做好合理安排时间另加合理饮食，那样才可以为运动健身做好后勤管理，进而有着一个身心健康的身体。
