【前言】当代健身运动科学研究的探索与发现给太极拳锻练方法和实际效果出示了大量吸引住人的闪光点，坚持不懈训练太极拳可提升肾脏功能，腿部运动神经与执掌肾脏功能的功效神经系统紧密联系，对男性功能障碍（ED）有67%的功效。
训练太极拳能够减少35%~40%的患上心脑血管疾病风险性。可以预防老年痴呆。减少20%的宫颈癌患上率，对II型尿毒症有50%的功效。
太极
1、习练太极能提高心肺功能，使心血管慢而强有力。
2、习练太极能提高毛细血管延展性，减少毛细血管裂开的概率。
3、习练太极能提高全身肌肉能量，强壮腿足、骨筋，能够使骨节灵便，推动身体血液循环系统和基础代谢。
4、习练太极能够提高消化腺的代谢作用，推动肠胃有规律性的肠蠕动，提升胃口，针对预防血压高、尿毒症、肥胖病、顽固性便秘等症常有优良的功效。
5、在室外空气清新中训练太极，人的大脑逻辑思维主题活动越来越清楚、灵便，可合理清除头脑疲惫，提升学习培训和工作效能。据相关权威专家检测，坚持不懈训练太极与没练太极的人对比，前面一种体现机敏，視覺与记忆能力均占上风。
6、太极拳是一种静中有动、动中有静的运动健身方法，能够减轻神经系统全身肌肉焦虑不安。
太极
7、坚持不懈训练太极，会清除心血管脑缺血病症或减少心率。使身体缓解疲劳，精神开心，减轻胸闷心慌。
8、训练太极可减少甘油三脂和碳水化合物在主动脉内壁的聚集，也可以减少血糖值转换成甘油三脂的机遇。
9、训练太极能减少血块的产生，减少心梗的概率。
10、训练太极能减少生长激素的造成，过多的肾上腺激素的造成，过多的肾上腺激素会造成血管病症。
11、训练太极能够保护生态环境，清除有机废气环境污染，对强壮身体，提升身体免疫能力，减少病症，益寿延年也是积极主动的促进功效。
瑜伽和太极全是内心和身体的联络的关键方法,注重如何去锻练身体和宁静内心。他们常有相似度和明显差别，瑜伽健身和太极内分泌系统全是一个社会学和精神的基本上,有益于身体身心健康和精神身心健康。
瑜伽和太极用以身体的部位和健身运动常有类似,但他们也是不同点。太极关键是放松运动，姿态是飞速发展的,都没有从一个姿态的中止挪动身体到下一个姿态。另一方面,瑜伽关键是静态数据的健身运动。每一个瑜伽体式都举办了几秒或十多分钟,每一个姿势使身体填满积极主动的动能。太极和瑜伽都运用调整吸气和观呼吸来提升实际效果。
太极
1.推动均衡
1996年的一项科学研究发布在《英国老年人社会发展杂志期刊》的“科学研究发觉,针对70岁的老年人，只是15周的太极训练，近一半的试验者总想睡觉发病的风险性减少了。痊愈和融洽的身体迟缓姿势，太极在这点儿上高过瑜伽健身。殊不知,瑜伽注重的静态数据姿态使它更强的提升均衡工作能力。基本的瑜伽训练能够手把手教你分派的难题,在你的休重匀称和个子中,大大提高其可靠性。
太极瑜伽的益处是無限的。它会危害身体、思维和生命塑造。它会造成的辉煌来源于內部,一个笑容刚开始,来源于心里。每日的工作中实践活动中提高工作效率和记忆力。太极瑜伽有益于修复雅致的健身运动和均衡。在人们所造成的动能中，它能提高人们的本质观念。它协助人们觉得人们自身的精神和精神磁感应,那麼就能充分发挥人们的精神实际意义。伯特·彼得·梭罗曾经讲过,“人间天堂是人们脚底及其在人们的头顶”。当你与太极瑜伽发展,人们来觉得精神在人们的身体上，每日训练太极瑜伽能我们一起心和生命更刻骨铭心。
2.缓解压力
太极和瑜伽，这二种方式都应用能帮助别人平复踏实,而不仅是身体。二种融合，减轻抑郁和焦虑不安。假如焦虑不安时，太极会协助你缓解工作压力更加合理。一样地,假如恬静的那时候，瑜伽碰触你的生命,你将会发觉瑜伽比较合适你。太极瑜伽把这二种特性融合，一举两得。
瑜伽
3.医药学成果
太极和瑜伽都被称作合理医治太弱减轻有关痛疼的一些诊疗标准。比如,哈佛大学身心健康出版发行平台网站宣称太极可以改进病症的风湿病,血压高和帕金森。一样的,某平台网站声称基本瑜伽健身训练能够降低心率,心率减少,缓解身体痛疼和缓解抑郁症的症状。如在做的那时候,这两对策可改进典型性的患者中的生活质量,如癌证和心肌梗塞。
什么群体合适做太极瑜伽呢?每个年龄层的人都能够做,学习培训太极瑜伽对各层面常有协助。太极不但可以可以增强抵抗力、调养身体內部功能，也可以缓解身体以往的病苦，避免发作。假如学员训练太极瑜伽，她们的经络和神经系统会慢慢连通，清洁身体、观念和心态，正确引导她们明白存活的最高境界和更众多的精神观念。
