【前言】爱美丽是女人的本性，现如今目前市面上有许多 美容护肤的方式，可是不断被曝出，太极养生是女人的纯天然美容护肤品。女人根据太极拳自学教程里的扭屁股，能够超过养颜美容，更能长命防癌证。下边伴随着太极拳实例教程了解一下吧!
女人扭屁股怎样扭出身心健康来呢?它是人们今日要学习培训的內容，臀部健身运动能够推动腹部运动，女人的腹腔是最昂贵的，女人练太极拳扭一扭臀部便能扭走多种多样病症。
太极拳
抬头挺胸、挺腰、缩腹，两脚开启与肩齐宽，脚跟向外开启四十五度。渐渐地竭尽全力下蹲，随后渐渐地变为站立姿态。此动作可做十五次，大腿根部和臀部会有略微酸酸的的觉得。做跪姿动作时，身体重心点要向后融入，另外用力夹持臀部。
抬头挺胸、挺腰、缩腹，两手插腰，左腿此前踏出一大步(觉得大腿根部有拉申感)然后取回左腿，然后换右腿反复同样的动作。
女人臀部的样子危害到一个女人的外型，蜜桃臀能够提升女人气质，还能让女士更身心健康，因为办公室化的来临，许多 女人臀部常有不必要的人体脂肪，女人练太极拳扭屁股便能甩开人体脂肪。
动作可做十五次，大腿根部和臀部会有略微酸酸的的觉得。做弓步动作的那时候重心点应当放到双腿之间，另外用力缩紧臀部和腰腹部，那样才能够维持身体均衡。
抬头挺胸、挺腰、缩腹，两手可扶着桌椅作支撑点，随后将右腿紧绷，向后踢，会觉得臀部夹持，这一动作既能够减去臀部坠肉，并且还会让臀部越来越十分挺翘。此动作可做十五次，做后踢动作的那时候要用力缩紧臀部和腰腹部，那样才能够维持身体均衡。
后踢动作在床上还可以做，趴到床边，将两腿挺直，随后向后将右腿略微伸出，会觉得臀部的绷紧，随后学会放下，不断作此动作，累着以后就换另一只脚反复所述动作。
女人练太极拳能够防止癌证，更是太极拳的扭臀健身运动，能调整女人内分泌失调，合理防止子宫颈癌、宫颈癌等女士多发病症。
1、平躺在床，将两腿弯折，随后缩腹，而且将腹腔往上挺，了解觉得大腿内侧肌肉和臀部都处在缩紧的情况才行，坚持不懈五秒以后学会放下，此动作至少做20次。
太极拳
2、跪躺在床上，一只腿支撑点身体，另外往上抬起另一只腿，随后将抬起的腿学会放下，挤满20以后换另一只腿再次同样动作。
3、仰躺在床，将手和脚都挺直，随后渐渐地伸出闭拢的两腿，了解两腿和床面成斜角以后再将腿方位，此动作反复20次。做这一动作的那时候，臀部要接近床面，另外膝关节要挺直不能弯折，并且胳膊和肩部要处在释放压力情况，不能用力。
4、跪躺在床上，开启两手与肩齐宽，将两手放到床面，将左腿的膝关节向乳房尽可能的接近五秒左右再放出来，此动作做20次后换另一只腿。做此动作的那时候大腿根部和小腿肚要呈九十度才能够。
