【前言】陈氏太极乃中华民族中华武术之一，太极拳的创办人为张三丰，陈氏太极修练注重“以柔制刚，四两拨千斤”。近现代，太极拳发展趋势十分快速，局势可喜，全世界很多國家进行太极拳健身运动大力提倡。
生理学、生物化学、解剖学、心理状态、结构力学等多课程的科学研究证实，太极拳对预防老人摔倒、血压高、心肌梗塞、肺部疾病、骨关节病、胃肠病、精神衰弱等特殊病种确实有非常好的效果，但一切需注重度。锻炼人体要由浅入深，就算太极拳这一健身运动很合适老人，新手还要把握进展。过多应用膝盖骨如同无节制地让滚动轴承旋转，最后只有造成骨节损坏而“报费”。
太极拳
一个习以为常的状况是，老人在锻炼时喜爱沙袋绑腿蹦、跳、上下坡路或室内楼梯，那样会提升髌骨的工作压力。在爬楼时，髌骨承担的负载是走平地上的7倍，假如再沙袋绑腿得话，不良影响显而易见。身患膝关节炎的人，不宜慢跑和爬山，而最适合的健身运动是游水和溜达。后面一种能提高人体的体力，提高平时主题活动工作能力，清除抑郁症和抑郁，缓解对膝盖骨的“荷载”.这儿必须注重的是，不一样的病人应挑选不一样的健身运动方法，若有颈椎骨、椎间盘骨关节炎的人，应常常开展颈、腰转动和伸屈姿势；手骨关节炎者，适合常常开展抓、握等主题活动。
在危害女性生殖健康的病症排名榜中，骨关节炎列居第四位；而在危害男士健康的病症排名榜中，骨关节炎则排列第八。现阶段，世界人口中大概有3亿多患上骨关节炎。在亚洲地区，每6人群中就会有1人被骨关节炎拆磨。老人是骨关节炎的多发群体，在其中非常一部分人是欠缺锻炼或盲目跟风锻炼引发的骨节机构变病。
太极拳运动健身最好是无需音乐伴奏音乐现阶段，大家针对身心健康愈来愈高度重视，太极拳做为一种锻炼人体的健身运动方法，遭受每个年龄层群体的广泛热烈欢迎。在生态公园、城市广场等公共场合，常常能看到一些人相互配合着音乐训练太极拳。
一边听音乐一边打太极拳，可以提升姿势的节奏感，提升了欣赏艺术美。但实际上，它不但不可以提高锻炼人体的效果，有时乃至会让那样的锻炼方法效果受到非常大影响。假如只是是做为锻炼运动健身，而并不是演出训练太极拳得话，配不上音乐、自身一个人训练效果会更强一些。
太极拳
太极拳做为一项具备久远传统式的拳法，它的核心理念与太极拳有相通的地方，注重的是“以意理气，以运气身”,“打拳心主导”.在训练时，理应保证观念集中精力、吸气匀称畅顺，更关键的是也要保证内心平静，这般才可以超过运动健身除病的效果。
真实竭尽全力地去打太极拳，不但对人的体质大有益处，更关键的是能令人平心静气，心静如水，它针对心理过程身心健康益处并不逊于身心健康。假如以音乐相互配合来打拳，大家训练时，招数姿势上面情不自禁地顺从音乐的律动，心理状态上也不太可能保证忽视一切，特别是在是不可以保证忽略自身必须相互配合的音乐。这必定会导致人的心理状态不可以专心致志于打拳这件事情上，也违反了太极拳的“以运气身”的核心理念，进而危害练武效果。
训练太极拳时，理应保证平心静气，维持乐观的心态，保证全神贯注、活力集中化，使竭尽全力资金投入到锻炼中来。对于配音乐或是是许多 人一起打拳，实际上具有演出实际意义，针对修养身心而言，作用却稍逊了许多 。
