膝骨关节炎的病症还是挺疼痛的，针对老人自身就是说一种病苦。如今电视机上的运动健身锻练综艺节目內容多种多样，很多老年人看后摩拳擦掌，也跟随练。但一些患膝骨关节炎的老人因为膝关节长“骨刺”，锻练后不但沒有超过运动健身实际效果，反倒始料不及，出現疼痛，走路更艰难，迫不得已到医院门诊骨伤科查验医治。这儿明确提出运动健身五忌，供大家参考。
忌练下蹲：下蹲运动时，膝关节膝盖髌骨支承较大 ，特别是在在曲膝90度下蹲姿势不断转动磨擦，不但使膝关节肋软骨面损害、缺血性，也会使骨刺扯断造成新疼痛。生物力学科学研究觉得，曲膝90度位膝盖骨处（医药学称髌股关节）工作压力相当于休重的6倍，下蹲时，工作压力可超过休重的8倍，而走动时仅为休重的1.5倍。锻炼身体更不容易磨去骨刺。
忌拔腿筋：老年人十字韧带、全身肌肉、关节软骨机构作用衰退，将腿拉高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿姿势，非常容易导致膝关节周边十字韧带韧带拉伤，一些骨质疏松症者，还会有产生骨裂的风险。
忌练拳：太极是适合老年人的满身健身运动，但看起来迟缓的一蹲一转，一提一蹬，对膝关节工作压力扭曲力挺大，会加重老年人骨节损坏。此健身运动亦不宜于患膝骨关节炎的老人。
忌健美操：跳健美操时，膝关节转动、弹跳姿势力度大，这提升了膝关节十字韧带扭到、肋软骨面损坏的概率，一些老人随歌曲翩翩起舞时尚潮流不觉得疼痛不适感，但过一段时间病症加剧了，这才如梦初醒。
忌溜达过：溜达是一种合适老年人的柔和健身运动，但长期远距离过多不断走动，可提升股关节的损坏，另外导致骨节部分血肿，滑膜发胀外渗，造成炎性感觉，引起或加重原来的骨性关节炎病症，使疼痛更利害，进而危害走动主题活动。因此患膝骨关节炎的老人不适合过多溜达“溜达”。
