【前言】陈氏太极对身心健康的好处？如今愈来愈多的人喜爱练陈氏太极，那麼练陈氏太极究竟有哪些好处呢？下边就要网编来告知大伙儿吧。
一、从精神实质锻炼层面而言，有益身心健康
因为太极拳选用观念和健身运动紧密结合的锻炼方式 ，打太极拳时，规定精神贯注，“意守丹田”,不存在私心杂念，既要“内心平静作用”,在观念的操纵下，人的观念自始至终集中化在动作上，清除了人的大脑其他心绪的影响，使人的大脑获得充足的歇息，身体就能迅速地缓解疲劳。
二、从內脏锻炼层面而言，推动基础代谢
太极拳选用腹式呼吸法（即说白了“气沉丹田”），规定吸气“深、长、细、缓、匀、柔”,维持“腹实胸宽”,因为吸气健身运动推动了血液循环系统，
通畅血气，推动了基础代谢，对肝部、肠胃也具有了自身“推拿”的功效，长期性练拳者，呼吸频率会降低，扩张了肺功能。
三、从人体锻炼层面而言，提高满身身体素质
打太极拳是观念、动作、吸气三者另外融洽地健身运动，一动则满身俱动，并且是螺旋的弧型动作，盘绕绞转，提升了全身肌肉、人体骨骼和骨节的主题活动，通畅经脉，使全身肌肉、骨节、骨质增生的延展性提高，人体各处获得合理锻炼。非常是推手术治疗，推荡来往，于攻防胜败当中，肌肉收缩和左室的更替，变换能力提高，能提升肌肤的反映能力，使之觉得灵巧。
四、从双眼锻炼层面而言，有益提高视力
练太极拳时，几何形时眼顺手转，停势时眼往前平视，延伸及远，训练时间一长，一转眼则全身俱动，使目光经得到有规律性的锻炼，对维护、完善、提高视力有优良功效。
五、从技击层面而言，可以防身工具还击
太极拳原本就是说一门武学，集各门派拳法精粹，是以柔制刚，四两拔千斤，技击性很高。
总体规定：“内心平静、作用、身正、体松”,“温和、圆活、连贯、融洽”.
一、练拳时，自始至终要维持“松静”
最先人的大脑要“静”出来，随后释放压力全身全身肌肉、骨节和人体内脏。动作要轻轻松松温和，不能用拙力、僵劲。
二、练拳时，自始至终要专心致志，用观念具体指导动作
动作时，欲意去哪里，目光先到，眼光伴随着手旋转而前视，停势时眼光经无名指或中拇指前视。每个动作要圴匀连贯，绵绵不断。
三、练拳时，应以腹部为枢轴健身运动
健身运动时修罗神于腰，推动四肢盘绕圆转。拳论常说“其根在脚，多见腿，修罗神于腰，形于手指头，详细一气”.
上臂规定：沉肩、垂肘、坐腕、突掌、舒指、旋腕转膀。
躯体规定：含胸拔背、气沉丹田、腹部松竖、尾闾中间、松胯圆裆，劲往前合。
腿部规定：分辨明暗、曲膝松胯、旋踝转腿、调节重心点。
四、练拳时，一个姿态然后一个姿态，连贯圆活，愈练愈松愈慢
规定內外合一（内三合：意与气合，气与力合，力与意合。外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合），左右一条线（即百会穴与会阴穴要维持竖直的姿态），三尖相对性（前手指头上对鼻头，下对脚尖），一气围绕，一气呵成。慢以气魄连贯，动作不断断为度，太慢则气魄懒散，不仅全身有呆象并且看上去有气无力，暮气沉沉。太快则动作随处滑过，悬浮而不沉着冷静。
五、练拳时，在开始明确了铁架子的高中低档后，全套拳要始终如一
练太极拳要依照“先慢后快，快而复慢”的流程，从“松柔下手，化刚为柔，积柔成刚，刚回归柔”,依据人的身体素质情况，由浅入深，由简到繁，由浅入深。一般每日早中晚各练一次，每一次20分鐘上下为宜。青年人可每日可维持一、二钟头左右。以看病为目地的练法，要依照“轻轻松松、舒服、当然”的标准，运动强度不必很大，以微流汗为度。高而快的练法运动强度小，低而慢的练法运动强度大。新手以高铁架子为适合。
