眼底下恰逢夏初，立刻还要来到一年中最合适健身的时节了，很多钟爱健身的盆友不免有些激动，在其中就包括一些老年人盆友;殊不知因为身体素质的差别，老年人在夏天健身时并不可以像年青人那般无拘无束，一定要多留意一些健康保健事项才行，实际都必须留意些什么?一起来用心听权威专家是怎么讲的。
1、不适合过早出门：过早出门得话，由于平均气温低，早晨的露珠重，这种都对老年人身体不好;并且，早晨湿重的气体时会有一些危害的颗粒物，假如太早的出门锻炼得话，就会吸进这种颗粒物，对身体不太好。
2、绕开高溫时间段;老年人还应防止在下午或中午锻炼，因这时候炎热湿盛，非常容易造成中署或别的出现意外。
3、不必做强烈的运动：老年人对高溫自然环境适应能力差，耐受性弱，运动时一定要量力而为，由浅入深，以舒服为宜。不适合做快逃、抓举等姿势过猛的沙袋绑腿运动。一般宜做些缓解的主题活动，如溜达、打太极、做广播操等。
4、操纵运动量和時间：老年人锻炼必须操纵运动量，三十分钟左右、一小时上下的有氧运动运动为宜。
5、准备药物和食品类：如身患心脑血管病的老年人，出门锻炼前需吃药后再去运动，需注意带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药，以便急需。此外，如糖尿病人，带一些糖块食品类，以预防血糖低反映。
俗语说：性命取决于运动，因此针对老年人来讲，钟爱健身毫无疑问是件好事儿，可是老年人健身一定要留意所述这种健康保健事项才行，每一次运动最好是一小时内上下，防止高溫时间段。最关键就是说所有人要依据本人身体素质挑选运动，不必强势运动，那样会对身体危害的。
