夏天高温天气，非常容易造成大家出現气血虚困乏的情况，非常是健康状况自身就不太好的老年人，能够 说让她们很是不舒服;为了防止这类情况的出現，很多老大家都踏入了健起之途，但是夏季锻炼身体都是有许多注重的，老大家必须注重“五不适合”，才能做到真正保持运动健身的目地。
不适合“迟”
俗语说“一日之计取决于晨”。夏季的早晨，新鲜空气，气侯清凉，特别是在是太阳光出去前，是锻炼的最佳时机，因此应挑选这时锻炼身体。除此之外，要防止在下午或中午锻炼，由于这时候炎热湿盛，烈日当空，非常容易造成中署或别的出现意外。
不适合“激”
老年人对高溫自然环境适应能力差，耐受性弱，运动时一定要量力而为，由浅入深，以舒服为宜，不适合猛烈和长久。一般宜做些缓解的主题活动，如溜达、打太极、做广播体操等。实践经验，强烈的运动不但会耗费很多的精力、精力，并且非常容易引起心脑血管病。
不适合“空”
夏天高温天气，锻炼时，身体大量出汗，水分耗费大，因而要立即填补一定量的水分和盐份，以维持人体水分和电解质溶液均衡。锻炼前，最好是适当喝些盐水或绿豆粥等。
不适合“露”
锻炼的地址应挑选在有树的荫凉地区，不适合在太阳光照射下锻炼，更不适合赤膊露体锻炼。当觉得太热了流汗时，可适度减少运动抗压强度，减慢速率或歇息一下，干万不能脱去衣服，让冷风直吹人体，不然非常容易遭致寒邪侵蚀而生病。
不适合“急”
不必做无热身运动的锻炼。由于老年人晨起后肌肉无力，骨节十字韧带肌肉僵硬，四肢作用不融洽，故锻炼前要先主题活动一下身体，扭一扭腰，抬抬腿，释放压力全身肌肉，主题活动骨节，以提升运动的体液调节，避免因陡然锻炼而引起出现意外损害。
夏天高温天气，可是许多地域白天黑夜温度差大，因此，老大家在早上运动健身时，一定要搞好防寒保暖工作中，要是科学研究的开展晨炼，老大家便非常容易提升精气神，让一整天都情绪愉快，这针对老大家保持健康保健的的目地是很有协助的。
