老年人挑选游泳实际上有许多 益处，可是此项健身运动对老人体质有一定规定，因此老人应当提前准备提前准备。老年人挑选游泳锻练有一定的益处，但并并不一定的老年人都适合挑选游泳，且在游泳前要搞好一些提前准备：
（1）要开展严苛常规体检。因为游泳与别的体育运动项目不一样，是在平常不习惯性的自然环境中主题活动，水的物理学特点对身体有很大危害，加上游泳时精力耗费很大，对心脏功能规定较高。因而，老年人在报名参加游泳时，务必历经大夫身体检查，征询大夫的建议制定健身运动计划方案。针对身患比较严重的心脑血管疾病、血压高、结核病、中耳炎等病症的老年人，不必报名参加游泳健身运动，以防加剧病况和出现意外。
（2）要充分准备主题活动。老年人对水温的适应力及身姿的灵活性都较弱，热身运动能使全身肌肉和骨节在游泳前获得主题活动，另外也使心肺功能人体器官能迅速地融入游泳时冷水和水摩擦阻力的刺激性。排水时不必一下子跳进水里，应先自来水敲打胸口身后，再迟缓进水。进水后不必立刻强烈游泳，应先往水里站起或走动，以融入水里自然环境。
（3）水温不可以太低。大部分老年人的心脑血管病调整作用较弱，假如水温太低（18℃下列），肌肤忽然遭受冷水的刺激性，毛细血管强烈收拢会使心率上升，加剧心血管的承担乃至造成出现意外。老人不必在水里停留太久。由于水的热传导迅速而老年人的产热作用较差，会使身姿产热和热管散热不均衡，危害特异性免疫作用。因而，老年人最好是先往水里步行、慢游10-15分鐘，成功歇息一会，晒日晒、行走行走，使人体温暖再排水。
（4）游泳时不必闭气和过猛用劲。水里工作压力和摩擦阻力要比气体大很多，非常容易导致呼吸困难和氧气不足，这对老年人很不好。
