【前言】最新消息的科学研究觉得，太极拳能够改进腿部踝关节，非常是膝关节浅层的肌肉群和神经系统操纵协调性，当关节碰到潜在性的力损害时出示一种反射的维护。
膝关节病症是临床医学普遍的漫性关节病症，具备发病率高、变病覆盖面广、末期功能问题水平重等特性，危害病人的生活品质。膝骨关节病症不但会限定人们的作用主题活动，还会产生心态和精神实质的损害，而健身运动干涉是其关键预防方式。但各种各样健身运动也并不是统统有利于膝关节，怎样才能既超过健身运动实际效果又能降低膝关节损害的风险性呢？许多 人觉得太极拳锻练会造成膝关节病症，实际上它是一个错误观念。
太极拳
一切正常的膝关节內部支承遍布匀称，在优良的润化标准下，能够一切正常应用几十年而不产生损坏，但因为关节內外多种要素，造成膝关节內部支承遍布不匀，支承高的点或地区内的肋软骨就将会产生裂痕、剥脱、溃烂及肋软骨的修补复建，进而产生骨性关节炎的一系列变病。
在太极拳的基础姿势科学研究中发觉，它的步伐对膝关节较大的反作用力是休重的1.2倍，而徒步与跑步时较大的反作用力达到休重的3倍左右。
骨关节病症学好，依据很多的科研直接证据，在2012年刊出文章内容，强烈推荐太极拳做为干涉膝骨关节炎的非用药治疗方式 。在其中一个关键的原因是，太极拳能够改进老人全身肌肉力量、腿部关节活动、姿态平稳和均衡。
最该明确提出的是：恰当训练太极拳可合理维护膝关节，而不正确的姿态则将会造成膝关节损伤。太极拳练习者出現膝痛最普遍的缘故是拳架姿态有误。而把握拳架中的“中正”和“其根在脚”是维护膝关节的道路。
太极拳训练全过程中拳谱规定：重视阳阴明暗的变换，以意领气，精神实质沉稳，拳架不可以肌肉僵硬也不可以绵软乏力；上虚下实，其根在脚，多见腿，修罗神于腰，行于手指头。
用如今科学研究的語言表述为，太极拳训练全过程中规定全身肌肉和关节不可以太用力也必须用力，而应以腿部关节维持适度的工作压力。在步伐明暗变换时以一侧全身肌肉关节收拢主导，而另一侧适度释放压力但是维持一定的支撑力。满身的力量来自脚，而不可以把力量集中化在膝关节。
拳谱讲到“立身中正安舒，支撑点八面”“中正者，不偏不倚，没有而不如，神当然得中之谓也，安舒者，百骸当然舒服，不焦虑不安用力是也”。
●“中正”规定心要守中（神沉稳，平心静气神清静）；
●颈椎骨、腰椎、椎间盘、尾椎竖直当然（不可以屈式、往后仰及侧弯）；
●膝关节匀称支承，沒有部分支承集中地；
●身体的重心点健身运动圆润当然，沒有超过身体的均衡范畴。
太极拳视立身中正为第一因素，行拳走架与八卦掌全是以维持自身和毁坏敌人的中正为关键。中正能够合理地维持身体重心点均衡，使膝关节支承匀称。
太极拳
拳谱中也重中之重强调“其根在脚，多见腿，修罗神于腰，行于手指头”。
脚是太极拳姿势力量的原动力，在练拳全过程中，脚是最先使力，膝关节归属于普攻健身运动，健身运动方位来自脚的健身运动方位，而并不是膝关节屈式推动脚的健身运动。因而，膝关节的工作压力和扭曲力量也相对性较小。若着力点不正确，则会提升膝关节的工作压力及扭曲力量，可能会导致膝关节的损坏。
太极拳的力量刚柔相济，精神实质沉稳，即能提高腿部膝骨关节周边的全身肌肉力量，又能提升腿部关节神经系统的敏感度而维护膝关节，另外使人们心魄更为平静平静。
