以便可以维持一个身心健康的人体，安享一个幸福快乐的晚年时期，很多老年人都誓将健身开展究竟，这针对她们而言本来是一件好事儿，但是因为健身基本常识的欠缺，很多老年人常常会碰触一些健身的忌讳，这让她们恨透了，那麼，老年人健身必须留意什么忌讳呢?
一、忌开展沙袋绑腿训练
因为老年人健身运动人体器官的全身肌肉已刚开始委缩，十字韧带的弹性减弱，人体骨骼碳质成份增加，骨节主题活动范畴受限制，开展沙袋绑腿锻炼，非常容易产生骨裂骨折，损害骨节、全身肌肉和十字韧带。
二、忌开展屏气锻炼
老年人的呼吸肌能量减弱，肺的化学纤维结蹄增加，支气管的弹性减少，假如在户外活动时屏气，易毁坏呼吸肌和造成肺泡破裂而产生支气管炎咳血等状况。
三、忌节奏快的健身运动锻炼
因为老年人的心股收拢力减弱，毛细血管壁弹性降低，下腔静脉狭小，血夜摩擦阻力扩大，必然使心血管承担增加。再因为呼吸道的作用早已减弱，肺功能和换气量又会降低而制氧不够。迅速健身运动时的氧耗增加，非常容易造成氧气不足昏晕状况。特别是在是身患心肌梗塞和高血压者，迅速健身运动将促进脉率頻率和心率陡然上升而出现意外。
四、忌开展抗争主题活动和比赛
因比赛和抗争主题活动必定造成神经系统强烈激动，另外抗争主题活动会造成努力本身较大工作能力的获得胜利心，这样的事情会使老年人在“生理学”和“心理状态”上造成心有余而力不足的分歧，造成一些患心脑血管疾病的人产生比较严重的不良影响。
权威专家表达：老年人在从业健身锻炼时，一定要量力而为，而且要時刻关心自身的脉率、心跳等，根据把握、观查可以对本身的健康状况有一个清晰的掌握，由于危害老年人身心健康的要素许多，因此，老年人健康保健也要和本身的身体素质基本、胃口、睡眠质量等自身反映联络来考核评价，另外对一些特殊病种病人根据锻炼后的实际效果也可以请大夫给于资询。
