强壮心肺功能针对老年人而言是十分必须的，怎样提升肺活量？老年人可根据这种姿势来提升心肺功能工作能力。肺活量是考量人的体质、检验心电监护的一个关键指标值。科学研究证实：同年龄层的老人，肺活量越大，她们的人体越身心健康，使用寿命则越长。
老人有内分泌系统渐衰、主题活动降低、肺功能检查降低的特性，相关健身运动保健专家觉得，除开适当的健身运动可提升老人肺活量外，常常开展胸廓伸展、挤压，以推动汽体互换，也可以合理提升老人的肺活量。
那样做既可提升平常人的肺功能检查，还能推动急性支气管炎、肺炎等漫性肺部疾病的康复治疗。
1.屈伸胸廓
站起且手臂松驰，两脚间隔同肩膀宽。吸气，双手经体侧迟缓向上边屈伸，尽可能拓展胸廓，另外昂首挺胸，呼气时复原。
2.转体压胸
坐姿跟上面一样。吸气，上半身迟缓地为右后方旋转，右臂随着侧平举并向右后方屈伸。随后右手放置于左边胸口往右边促进胸部，另外呼气。向左边旋转时，姿势同样，方位反过来。
3.交叉式抱胸
坐位，两脚当然踏地。深吸气，随后慢慢呼气，另外双臂交叉式抱于胸口，上半身稍前伸，呼气时复原。
4.两手挤压胸
姿势跟上面一样。双手放在胸部两边，深吸气，随后慢慢呼气，另外双手挤压胸部，上半身前伸，吸气时复原。
5.抱单膝挤压胸
姿势跟上面一样。深吸气，随后慢慢呼气，另外伸出一侧腿部，双手紧抱小腿肚，并向胸部挤压，吸气时复原，两边更替开展。
6.抱双膝压胸
站立，两脚闭拢。深吸气，随后慢慢呼气，另外曲膝下蹲，两手抱膝，大腿根部尽可能挤压腹腔及胸廓，以帮助清除肺中留存的汽体，吸气时复原。
留意：
1.左右“吸气健肺操”能够先后做了，每一次反复5～8次；年老体衰者，也可选择在其中二三种做，每一次反复10～15次。每日做2～3遍。
2.做操时以腹式呼吸法主导，规定吸气绵长，尽可能多吸；呼气迟缓，尽可能呼尽，在做了每一个姿势时，应维持姿态数秒左右，随后再做下一个姿势。
