【前言】训练太极拳的益处许多，根据训练太极拳，可合理的锻练人们的全身肌肉，另外还可以具有非常好的舒筋活血的作用。
太极拳在中华武术有史以来仅有上百年的時间，可是太极拳的健康养生作用不能小看，中老年练太极拳能推动心脏功能，太极拳的特性温和迟缓，老老少少皆适合，下边一起来瞧瞧吧吧!
陈氏太极
权威专家历经各个方面的科学研究发觉，练太极拳能提升心肺功能耐力，太极拳对内脏器官有调理功效。
一是对中老年组太极拳者之心脏功能开展科学研究，本次科学研究中，现有90位年纪从50岁到64岁的试验者参加，在其中太极拳组是21位男士及20位女性，均值训练太极拳6.3±3.3年。
对照组则有23位男士及26位女性静态数据衣食住行者，她们未规律性从业耐力性健身运动已最少有五年。太极拳组和对照组的年纪、个子及休重均配对优良。数据显示，男士太极拳组的最大摄氧量较对照组高29%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高15%。
太极拳是一项有氧运动新陈代谢健身运动，提高身体吸气作用，使吸气很深长、匀称，提升肺功能。
二是对老年组太极拳者之心脏功能开展科学研究，本次科学研究中，现有76位年纪从66岁到80岁的试验者参加，在其中太极拳组是22位男士及19位女性，均值训练太极拳11.5±5.6年。对照组则有8位男士及17位女性静态数据衣食住行者，她们未规律性从业耐力性健身运动已最少五年。
太极拳组和对照组的年纪、个子及休重均配对优良。数据显示，男士太极拳组的最大摄氧量较对照组高23%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高22%。
除此之外，太极拳组到无氧运动阀值时的摄氧浓度、氧脉和输出功率均好于对照组。此项得出结论老年人太极拳组到较大 健身运动和次较大 健身运动时，有最佳的心肺功能耐力。
多练太极拳能保持长命的理想，太极拳能减缓人体衰退，还能提升身体功能，防止癌证。
一、生理学经济效益
在我国的太极拳独具特色，在训练太极拳的全过程中融合了传统式导向、吐纳的方式，著重练身、练气、练意三者中间的密不可分调协。
从古至今在我国住户就会有训练太极拳的习惯性，为此来超过增强体质的目地，因而专家指出一些常常体质虚弱的群体在平常日常生活应当积极主动的资金投入到太极拳的训练之中。
训练太极拳的最好时间在早晨，早上不但气体甜润，并且身体也特别适合练太极拳，因而早晨练太极拳能事倍功半。
在训练的另外还可以穿透吸气与姿势间的互相配合，进而对內脏具有推拿锻鍊的作用，为此来提高人们身体的身体素质提升抗病性工作能力，这种对老人来讲全是十分关键的。
二、改善柔韧度
在持续的训练太极拳的全过程中，人们满身的全身肌肉都可以获得合理的锻练，长久以往的锻练可合理的提高人们的肌耐力。
一般来说太极拳多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式健身运动，随后在再加重心点更替转换，那样的方法对人们全部身体都可以具有非常好的锻练。
太极拳是一项有氧运动新陈代谢健身运动，常常练太极拳能提升身体柔韧度，提升身体均衡工作能力，太极拳是当代人健康养生的最好健身运动。
而太极拳的运作姿势又多以搂、拗、绞转主导，那样人们全身肌肉的肌张力及肌耐力足以提升，长久以往具有改善身体柔韧度的功效。
打太极拳的那时候再相互配合多方位及大幅之主题活动，例如像下势、蹬脚等式子，不但能够具有改进全身肌肉柔韧度的功效，另外还可以非常好的改进各骨节的柔韧度。
