【前言】陈氏太极的关键点？掌握陈氏太极拳之“意”、“气”、“身法”关键点，主要把握“缠丝劲”的练法要旨。下边跟随网编一起去看一下吧。
一、练意
陈氏太极拳不管盘铁架子還是八卦掌，都规定作用不用力。先使内气丰富，再把本质的精神贯注到每一个细微的外在姿势当中，明暗开闭全靠意气风发变换，保证空松圆活，转动轻松。
之中的规定，取决于对于潜意识的掌握，根据潜意识迫使自身的内气运作。
待体柔气顺后，以意理气，以运气身，另外每一姿势必须逐势逐动其知防御实战演练之意。发劲时内心平静意专，沉着冷静松静，才可以摆得远，反映出方式 确立，运作合度，很少动妄动，没有之，无不及。
拳诀所云“神为主教练，作为迫使”，就是说这一含意。除此之外，在炼意全过程中，要留意防止三种趋向——着意、关心、执着。由于，练意的技巧在“轻”，而这三种趋向均是作用太重的主要表现。
恰当的作法应是，若有心，若不经意，不忘勿助。作用太过便为用力。对于意力中间怎样把握，要多多的感受。
因此说，针对意的应用，人们也需掌握掌握分寸，不可以无拘无束。
二、练气
陈氏太极拳是內外兼练的拳法。其武学关键特性取决于调节吸气，气沉丹田，根据丹田内分享出去的运气化于四肢百骸，以应四梢，再回到丹田，进而超过详细一气。
要是能气沉丹田，把四梢劲学好，何有虚而虚假，实而仍虚之弊?说白了“气沉丹田”的方式 ，是用逆腹式呼吸：呼吸时小肚子内收，提肛缩臀;呼吸时小肚子当然释放压力突起。
吸气要匀细绵长而强有力，进而超过血气融通。吸气应与姿势协调一致。其一般规律性是，盘铁架子时开发设计沉打伸为呼;合蓄提化屈为吸;八卦掌时，掤捋为吸，挤按为呼。
刀剑等器材的练法吸气，与盘铁架子的吸气标准一样。照此训练，不必有意用力，时间一长自能“气沉丹田”。但是一点须想法，就是说练武时，干万不可以只想气在身体怎样运作。
不然就会神情滞销品、横气填胸、呼吸困难，乃至还会伤气。因此拳谱中又说：“炼理不炼气，炼气则滞，滞而不灵敏;炼理，理直而气壮”。
三、练身法
身法是拳法的压根，本固而枝荣。假如身法较为散乱，合不来老规矩，是没办法学精太极拳的。实际规定是，头宜刚正不阿、当然，以意缓缓上顶，虚若顶物，但不能用力。
其为虚领顶劲。二目平视，以一手主导，目光随人体的旋转凝视着中拇指。嘴巴要合，舌头轻抵上腭，耳听背后。精神实质集中化，使百会穴与会阴穴左右遥遥相对，便于任督二脉互通。
由于要气沉丹田，因此最先应维持脊椎当然站立，沉肩坠肘，并另外相互配合塌腰。腰是上下肢旋转的重要。拳论讲到：“命意根源在腰隙”，“刻刻留意在腰部”，“修罗神于腰”，“腰为传动轴”这些，得以表明腰在太极拳中的必要性。
陈氏太极拳的内劲运行是根据腰脊推动来保持的。腰力应用恰当，可提升使力，提升发劲速率。训练时，不论是胜败或转动，但凡由虚而实的姿势，腹部必须有目的地往下松沉，以助气的下移。
留意腰腹部不能用力前挺，以防危害变换时的协调能力。那样即能提升两腿能量，使下盘牢固、沉实，也使姿势更详细、圆活。
四、缠丝劲
缠丝劲是陈氏太极拳所特有的。劲走缠丝，称之为缠丝劲。陈氏太极拳上下左右、左右四旁、皮肤毫毛、五脏百骸，沒有抽扯之形，沒有破格提拔之意，沒有平面图、平行线，沒有缺点、凸凹处，沒有时断时续，绵延贯串，浑然一体一圆，满身宛如一根竖直的纲丝螺旋式绕成的弹黄，因此传出来的劲为缠丝劲。
“缠丝劲起源于肾，随处皆有，无时无处要不然”，衍溢于四肢以内，侵润在百骸当中，达四梢，通九窍，使内劲收敛性如骨，伸筋健骨，通任督，练带冲，消化吸收饮食搭配，祛病延年，皆缠丝劲之实际效果，其主要表现在上臂为旋腕转膀，行于手指头。
腿部为旋踝转膝，以应趾端。缠丝劲分前后左右，內外尺寸，正倒及万般缠法，皆无外蓄气于丹田，以意理气，超过全身內外“一动没有没动”的规定。
五、循环节
拳论中“练太极拳由浅入深，不能躐等”，确立了太极拳应由浅人深，由大圈到中圈，再到小圈;由低等到初级，再到高級，一层一层地训练。陈氏太极拳是依据“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神灵”来按段训练的。
第一阶段“着熟”，就是说盘铁架子，是太极拳的基本技能。规定身法恰当，依照内心平静、体松、头正、竖项、壮面、含胸、等一系列姿势步聚，根据无级站桩、陈氏太极走路和盘铁架子的训练，基本把握太极拳的健身运动规律性，反映太极拳的健身运动特性。
此环节，刚开始会有猛打、猛冲、猛起、猛落、猛甩，有断劲、僵劲、顶劲、丢劲，均系一切正常状况。
实际上，不这般则全身关节便松不动，内气便引没动，这更是陈氏太极拳以外观设计引内气的与众不同锻练内劲法，是拳法新手入门的必由之路。这一环节最好是能练五年左右，才可以为之后奠定牢靠的基本。
第二阶段“懂劲”，就是说相互配合八卦掌炼内劲，就是说须升到上虚下实、外刚内柔，外如处子，内似金钢，也就是说以气摧形的方式 。规定保证气不上形不上，气到形才到，使外观设计与内液相融合。
健身运动时不加思索，不犯犹豫，不其而然，心到意随，彻底出自于当然。并根据八卦掌持续效正拳架，把握粘游连随腾闪折空拥拥堵按活十三字的含意和使用方法，再加上二路炮捶及刀枪剑杆等器材的训练。
那样“千回万转多多的演，功到熟时巧自身”。历经多年好时间，此环节才可告完。
第三阶段“阶及神灵”，就是说升到天人合一，混元一气，刚柔相济无迹可寻的程度。纯之内劲为统驭，在外观设计上使人没法捉摸，人所不知道，独我自明。拳架主要表现为练时愈慢，耗时愈快，静如山岳，疾似电闪，姿态大气漂亮，美观大方当然。
