运动应当围绕一个人的一生。老人也没忘记适度做运动，那样不但能够提升体质，可以提升生活品质。你是不是早已刚开始整体规划自身的退休生活了?或许你要环游世界、看一下景色，或许你要学点新专业知识、拓展喜好，但不管你的方案多么的全面，记牢，一定要把运动推上日程表!
美国退休者研究会和健身房教练强调，运动能给你全部方案的执行奠定身心健康基本，给你退休后的生活更有品质。
俗话说得好：性命取决于运动。年过花甲者更应当增强体质。但美国退休者研究会(AARP)近期发布的一份统计分析结果显示，在美国50岁左右的人群中，只能1/4的人到空闲时报名参加一些体育文化运动，在其中50-64岁人群中，运动者占29.3%;65-74岁人群中有26.4%;75岁左右人群中有15.7%常常参运动。
这儿指出的体育文化运动，就是指每星期5次、每一次最少三十分钟的低抗压强度运动，或每星期3次每一次最少20分鐘的高韧性运动。“实际上，退休后，许多人到布艺沙发或是车上花销的時间要比健身器械多许多。”一位研究会责任人表达，不运动让很多人 退休后生活受到非常大影响，“大家每日呆在家中，生活欠缺规律性，体质乃至比工作中时也要差。”
退休后不运动的伤害远远地超过大家的想像。数据调查报告，美国50岁左右人群的治疗费每一年达到3000亿美金，占美国保健医疗支出近1/3。“千禧一代”一代人如今早已刚开始进到退休情况，其数量超过7900万。权威专家预估，假如这群老年人运动起來，那麼诊疗支出将会大幅度降低。“有规律性的适当运动能够减少骨裂、血压高及尿毒症等病症的风险性，而这种是危害退休人群生活的关键病症。”
大数字还显示信息，这些退休后坚持不懈运动的人，身体状况更强，另外，她们对退休生活的个人评价最大，心理状态情况也更强。美国马里兰大学的南希-斯克洛斯伯格专家教授在《聪慧退休开心退休--寻找生活真途》一书中对于作出了表述：不久退休的人非常容易出現各种各样“退休不适症”，她们会抑郁症心烦，乃至厌倦生活，而坚持不懈运动，能帮她们清除孤独感，是处理这一难点更快最最好的办法。
“人体垮了，再大再多的独栋别墅也毫无价值。聪明的退休者应当把身心健康放在首位。”美国“运动健身咨询顾问企业网站”权威专家格利高里-弗洛雷兹表达，大部分人退休前都是考虑到将来20-40年的金钱问题，假如她们也可以在老年人健身训练计划层面资金投入一样的時间和活力，那麼终将大受其益。退休是一个大转折，或许先前你从没高度重视运动，或许你早已有运动健身习惯性，但这时你一定要再次制定一个行之有效的运动方案，运动時间、新项目、方式都能够因人有所不同的，关键的是让运动变成退休生活里关键的构成部分。
