常常的运动对老年人的身体会更强，老人身体情况不太好，因此在运动健身运动时一定要把握运动量，不然会给身体产生承担，损害到本身身心健康。
早晨醒来时做做屈伸运动。
把枕芯垫在身后，双手向后挺直并屈伸身体。做懒腰等屈伸运动可拨动满身，超过加快血液循环系统、缓解疲劳的目地。
早中晚涮牙时做提肛运动。
具体方法是：呼吸时提肛、缩腹像忍排便的觉得，呼吸时迟缓放松肛门口，连做20-30次。提肛除防止严重便秘、痣疮外，对內脏松驰、肠胃功能紊乱均有功效。
长坐后站起敲打身体。
长坐能够考虑到原地不动摆手并敲打身体的每个位置。敲打是一种非常好的自身推拿，能够振动身体內部的经脉和人体器官，使之放松而防止颈椎骨和腰椎间盘突出。
上厕所时做做叩齿运动。
叩齿运动能刺激性牙周膜尽快固定不动门牙，降低患牙疾的机遇。另外，叩齿使口腔科唾沫代谢增加，有促进消化。
穿鞋时做曲膝运动。
不必坐着椅子上，而应曲膝，蹲下去身体穿鞋阴茎系带。这一姿势尽管小，但却能够刺激性小腿肚和脚脖处的全身肌肉。
老年人小伙伴们在平常多开展这种运动，要是坚持不懈，坚信会对身体身心健康有挺大协助的。
