老年人平常在家里能够 多试着一些健身动作，相对性于彻底没动而言，益处還是十分多的，例如关节不太好的老年人能够 试着在家里做盘腿健身运动，它能够 改进关节痛疼和防止关节病症，功效将会远超你想像，赶快来了解一下。
老年人在家里做例如盘腿类的锻炼身体，能够 轻轻松松防止许多 老年病，盘腿不但能改进脚部、脚踝部、髋骨的柔韧度，使两腿、两髋越来越绵软，还有利于防止和医治关节痛。
第一次训练，能够 采用下列方式 ，最先，在尾椎骨下垫着10公分厚的软垫，能够 让两根大腿尽可能与路面平行面，缓解髋关节大腿全身肌肉的工作压力，能够 让您坐着更直、快又稳、更舒适。也有，盘坐务必由浅入深。应先从每一次10分鐘刚开始，每星期提升5-10分鐘。可从散盘刚开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都释放压力后，再试一下荷花盘。
盘腿不像腿部当然松驰的座姿，它能拉进腿部和心血管的间距，不会有因长坐导致下肢浮肿的难题。久练盘腿，可以降低并减慢下身的血液循环系统，这也就相当于提升了上身，特别是在是胸骨和头部的血液循环系统，对改进肺功能检查很有实际效果。另外，这一姿态能让呼吸道不遇阻，对畅顺吸气很有协助。
盘坐有许多 方式 ，除开荷花盘，也有散盘。散盘指的是，只把两脚折向同侧大腿的方位，把两脚的脚踝放到木地板上就可以。
老人平常多盘腿坐是有利于身心健康的，可是长期盘腿非常容易造成血夜不顺畅，使两腿发麻，因此保养关节還是要盘腿和主题活动更替开展。
老年人平常在家里能够 多做一些运动健身训练，例如盘腿锻练，坚信会对防止关节病症很有益处，可是必须留意時间和抗压强度难题，避免被压迫全身肌肉，并且假如老人本身关节损害很大，那麼必须慎重做这一姿势，避免伤肝。
