许多 老人都是做一些休闲娱乐运动来增强体质。在挑选运动新项目和运动时，必须留意有关事宜，避免危害本身身心健康。性命取决于运动，老人也是如此，运动能够使老人杜绝病症，增加使用寿命，殊不知在运动的情况下必须留意老人不能闭气，常常绕圈走的运动方式是最好的。
闭气运动不好身心健康
多做有氧运动运动，让身体更加身心健康，不必强制试炼本身極限，由于较为风险，非常容易引起别的病症。老人锻炼应尽可能做一些能令人开展深吸气的运动，如太极等，少做一些需闭气的运动，如引体、硬气功等。年纪变大，血液循环系统本也不顺畅，若co2供货不够，闭气后就易导致脑缺氧，出現头昏乃至摔倒的状况。憋完气后，回心力量陡然提升，推动心率上升，对身体不好。
常绕圈走精神焕发
传统式内功心法八卦掌的行走方式相近走圆形。若使此方法每日锻炼20～30分鐘，可经络疏通，预防血压低、偏头疼等病症。
初练时，可在土里画一个直径1米的圆形，人站起于圈外人边沿，脊柱挺直。如往右边，先踏出左腿，在距右脚跟前 10～20公分处落身，然后踏出右腿，两脚之外八字型更替行走。行走时，速率不能太快，行走一定匝数后换方位。
运动间歇性休三分钟
在NBA的比赛场上，48 分鐘的赛事 時间被均值 分成4小节， 各节中间的 作息时间一般不容易超出3分鐘。针对运动健身发烧友而言，间歇性3分鐘就能够修复身体素质了。针对像篮球赛、网球等强烈运动而言，假如仅仅正中间短暂性的歇息，3分鐘也充足了。假如時间过长，身体非常容易变冷，再做强烈运动时候出現腿抽筋、韧带拉伤等损害。
前跨一步拖地护腰
老人在家务劳动时，必须留意姿态难题。假如常常低头，時间较长，那麼对自身腹部身心健康很不好，何不换一种姿态更为身心健康。许多 人到拖地时经常是低头弓背，这会给腹部产生承担。这时，何不选用前跨一步的姿态拖地，即能防止腹部不适感，还能锻炼脚部和腰肌。另外，可以将拖布推得尽可能远一些，那样身体能获得较大 程度的屈伸，手臂也可以获得合理锻炼。
