【前言】女人练陈氏太极的益处？女人习练陈氏太极拳的益处许多，不但能提高身体素养，还对皮肤拥有非常好的滋润作用。坚持不懈练陈氏太极能够让女人皮肤水嫩嫩，下边就告知大伙儿如何让练陈氏太极让女人皮肤嫩白吧。
练陈氏太极美白嫩肤美容养颜
气血两虚时，肌肤就会显干躁，缺乏莹润的色调，而血热时既身体内毒素过多，不可代谢，就会脸部发疹生疮。“气为血帅”。“血为气之母”，“气行则血液循环”。
气与血相互作用力，互相影响，当气分不够时，脸色就会腊黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。
自然，太极的派系有许多，不一样的太极派系拥有不一样的特点，要想要想人们的脸色更娇艳欲滴，提议大伙儿训练陈氏太极拳。
陈氏太极拳密传丹田内转法的内吸气(丹田吸气)，陈氏太极美容护肤，一开一合的鼓荡与外吸气(肺吸气)互相配合，促进身体血气不断周流满身，濡养皮肤。
《皇帝内经》中讲：“肺主气，司吸气”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与肠子相表中”。
陈氏太极拳的內外呼吸法，与《皇帝内经》中的见解是一致的，使肺的功能足以提升，练下去略微流汗，使身体的内毒素从汗水中排出来，丹田吸气，造成真气，真气运作。
输通人们的奇经八脉，让五脏六腑都获得非常好的滋润，坚持不懈训练对女人的身心健康是十分有益的，不仅能够让皮肤更为年青。
可以让肾脏的血液循环系统加速，使血夜中的内毒素加快排出来，另外也使胃肠功能提高，便于粪内毒素的排出来，因为身体的内毒素加速代谢和血液循环系统加速，使身体血气充裕，脸色白里透红，皮肤鲜嫩，养生美容。
陈氏太极拳第一招：起势
1、身体当然站立，两脚设立，与肩同宽，脚跟往前。双臂当然松驰，双手放到大腿内侧。眼平看正前方。颈部刚正不阿，下颏微向后收，不必有意抬头挺胸或缩腹。
2、双臂渐渐地往前平举，双手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
3、上体维持刚正不阿，两腿曲膝下蹲。另外两掌轻轻地下鞍，两肘松驰与两膝相对性。眼平看正前方。两肩下移，两肘松垂，手指头当然微去。曲膝松腰，屁股不能凸起，身体重心点落到两腿正中间。
陈氏太极拳第二招：上下野马分鬃
1、上体微往右，身体重心点挪到左腿上。另外右臂收于胸口平屈，手心向下。
右手经体前往右边下划弧至右手下，手心往上，两手心相对性成抱球形。左腿随后接到右腿里侧，脚跟点地。眼见右手。
2、上体微向左转，左腿向左前方迈开，右腿跟后蹬，左腿当然挺直，成左弓步。
另外上体再次向左转，左右手随转体渐渐地各自往左边上、右下分离，右手高与眼平(手心斜往上)，肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，手指尖往前。眼见右手。
3、上体渐渐地后座，身体重心点挪到左腿，左脚跟翘起来，微向外撇(大概45°--60°)，接着脚板渐渐地安稳，右腿渐渐地前弓，身体左拐，身体管理中心再挪到右腿。
另外右手旋转向下，右臂收于胸口平屈，右手往左边上划弧至右手下，两手心相对性成抱球形。右腿随后接到左腿里侧，脚跟点地。眼见右手。
4、左腿向右前方迈开，右腿当然挺直，成右工部。另外上体右拐，左右手随转体各自渐渐地往左边下、右上方分离，右手高与眼平(手心斜往上)，肘微屈。
右手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，手指尖往前。眼见右手。
陈氏太极拳第三招：白鹤亮翅
1、上体微向左转，右手翻掌向下，右臂平屈胸口，右手往左边上划弧，手心转为上，与右手成抱球形。眼见右手。
2、右腿跟踪越雷池，上体后座，身体重心点挪到左腿，上体先往右，朝向右前方，眼见右手。随后左腿稍向移位，脚跟点地，成左虚步。
另外上体再微向左转，朝向正前方，双手随转体渐渐地往右边上、左下分离，右手上提停于右前额，手心向左后方，右手落到左胯前，手心向下，手指尖往前。眼平看正前方。
陈氏太极拳第四招：手挥琵笆
右腿跟踪越雷池，上体后座，身体重心点转到左腿上，上体半边往右，左腿略提到稍向移位，变为左虚步，脚后跟碰地，脚跟翘起来，腿部微屈。另外右手由左下往上挑举，高与鼻头平，手心往右边，臂微屈。右手取回放到左肘内侧，手心往左边。眼见右手无名指。
