有许多 运动对场所规定不高，适应能力很广，并且运动健身实际效果也很非常好，跳绳就是说在其中一种。实际上跳绳的健康保健实际效果非常好，针对老人而言是个非常好的挑选。但是此项运动对身体也是一定规定，当你身体确实不宜此项运动，不能凑合。
跳绳的确是一种非常好的运动方法，科学研究说明，跳绳对心血管、肺功能检查均有一定益处，而且可以改进骨质疏松症，提升中枢神经系统灵活性，坚持不懈跳绳还能改进轻度抑郁和失眠症难题。
即然跳绳有那么多益处，是否所有人能跳呢？年纪很大，手腿麻烦的人，轻中度左右血压高群体，心梗经常发病的人，心力衰竭、比较严重心率失常的人，都不适合跳绳。心脑血管病病人应挑选慢速度、低抗压强度的跳绳方法。
心率是跳绳时能够参照的一个评价指标，这都是一般运动的标准，即运动时，不必超出身体能够负荷的最大心率。一般来说，最大负荷心率为220减掉年纪值。比如一个60岁的人，最大负荷心率为220-60=160。而假如运动者身患心脑血管病，则提议运动心率超过较大心率的60%就能够。因而，针对一个60岁、身患心脑血管病的人来讲，跳绳的心率在90-100就就行了。心脑血管病病人跳绳时假如出現呼吸不畅、身体难受等，则要马上终止跳绳，并立即到医院体检。（广州市中国医药大学第一附属医院心血管科主任医师 王嵩）
恰当跳绳的方式
1.跳绳時间：尽可能挑选中午运动，防止早晨6时到10时，非常是心脑血管病病人。
2.场所挑选：认为铺毛毯或是在草地跳，路面平整、不可以太绵软，不然非常容易工地扬尘，对肺不好。
3.提前准备姿势：尽可能主题活动，将骨节所有主题活动开。
跳绳是能够锻练心肺功能等作用的，可是因为此项运动有一定激烈性，因此在跳绳时必须留意不可以凑合自身，假如觉得不适感，必须慢下来你歇息。特别是在是老人必须视自身身体而行，不能逞能。也有把握适合的方式 也很关键，不能随意盲目跟风刚开始。
