【前言】许多 老年人都喜爱练太极拳，太极拳是老人最钟爱的一种运动健身方法，那麼，究竟怎样才能学好太极拳呢？练太极拳要留意什么？
太极拳，是综合性了各代每家拳术，融合了古时候的导引术和吐纳术，汲取了古典风格社会学和传统式的中医基础理论而产生的一种內外兼练、温和、迟缓、空灵的拳法。可是要做好陈氏太极却不那麼非常容易，下边网编详细介绍一些做好太极拳的方式 。
以便应用四项基本原则，就务必依照上列拳论搞好下列4点：
太极拳
1、顶劲要虚虚领起，则精神实质当然提到，另外气沉丹田，全身释放压力。因为身体上领下移，即便躯体弄长而造成延展性变成劲。陈鑫说：“沿线偷欢，静远无慌，皮肤关节，随处开业。”倘若全身僵力，就会丧失棚劲，也就不可以根据沾、粘、连、随去求懂劲。
2、立身须盛德安舒，具备支撑点八面之势，使八卦掌时躯体不至于偏重于一边或取决于另一方动作迅速之中，以防己劲处世所识，若偏一边，就不容易顺利地应用粘走时间。
3、在神气内隐则柔，内隐则刚的前提条件下，八卦掌时要具备忽隐忽显的刚柔相济转换功效，这更是求懂劲全过程中持续问劲的主要表现。
4、八卦掌时规定保证双手有实虚，两足有实虚，一手一足左右亦要分实虚，产生随处分阳阴，随处有实虚。陈鑫说：“实虚兼到，忽见忽藏；实中有虚，人己相参；虚中有实，熟测行政机关。”待实虚的变换娴熟后，要是留意一只手，其他一只手二只足因为下相伴，当然也就能伴随着灵便变换。因此陈鑫又说：“千载一日，至理循环系统，左右相伴，不能空话。”它是问劲、化劲和超过懂功的基本。
一、内心平静体松
说白了“内心平静”，就是说在训练太极拳时，思想观念应清除一切私心杂念，不会受到外部影响；说白了“体松”，并不是满身懈怠疲塌，只是指在练武时维持身体姿态恰当的基本上，有目的地让满身骨节、全身肌肉及其內脏等超过较大程度的释放压力情况。
太极拳
二、圆活连贯
“内心平静体松”是对太极拳训练的基础规定。而是不是保证“圆活连贯”才算是考量一个人时间浓淡的关键根据。太极拳训练所规定的“连贯”就是指各个方面的。其一就是指身体的连贯，即说白了的“快速围绕”。身体的连贯要以腰为核心区的。在动作变换全过程中，则规定：对腿部，要以裤带跨，以跨带膝，以膝带足；对上臂，要以裤带背，以肩带肩，以背带肘，在以肘带手。其二是动作与动作中间的对接，即“势势相接”----前一动作的完毕就是说下一个动作的刚开始，势势中间沒有中断和间断。而“圆活”是在连贯基本上的进一步规定，喻指活顺、当然。
三、实虚明晰
要保证“健身运动如刮丝，迈开似猫行”，最先要留意实虚转换要适度，是身体各处在健身运动中沒有分毫不平稳的状况。若不可以保持均衡平稳，就压根算不上哪些“迈开如猫行”了。一般来说，腿部以关键支撑点休重的腿为实，輔助支撑点或挪动换步的腿为虚；上臂以反映动作主题思想的胳膊为实，輔助相互配合的胳膊为虚。总而言之实虚不仅要相互之间渗入，还需在观念具体指导下转变灵便。
练太极拳有利身体，但是量力而为，每一次训练40～60分鐘，歇息20分鐘上下为宜。假如身体素质较差，应依据本身状况适度减少训练時间，增加作息时间，以不疲惫为标准。
