许多老年人挑选的锻炼方法就是说打太极，这类运动健身对身体有一定益处，可是老年人打太极时特别注意有关事宜，那样对身体很有益处。以下内容提议坚信会对您有一定的协助，之后在开展有关主题活动时应当留意一些事宜。
1.练拳前应搞好必需的热身运动。
一般来说，练拳以早晨为宜。最好是能排尽上厕所，喝一点豆桨这类的饮品，或吃几块曲奇饼干，但千万别吃太饱。然后做一些热身运动，静立一会儿后，并条吸气，清除私心杂念，提前准备练拳。
2.练拳时要作用而不用力。
每一个姿势必须由观念来操纵，那样才可以做到精神实质和全身肌肉两层面的锻炼。老年人在练拳时，最好是能挑选一个幽静避风港的自然环境，以维持乐观的心态、不必边练拳边和人沟通交流，那样会减少锻炼的作用。另外，要依据每个人不一样的身体素质和身体状况，挑选一定的架式，保证量力而为。如年高体弱多病的，可采用姿态较高的小铁架子，特别是在身患血压高、心肌梗塞者，在做“分腿”、“抬腿”、“下势”等姿势时，千万别用力屈膝或下蹲，要是观念上想起了一样能够获得锻炼实际效果。
3.练拳时尽量保证柔、缓、松、轻组成。
非常是老年人因为遭受精力的限定，练拳时更应尽可能温和、释放压力、当然、迟缓，防止导致呼吸困难、心率变快等。即便使新手，还要保证这种，针对身体较差或患特殊病种的老年人，更要把握好这一步聚(已经咳血、流血的病人则临时不适合练拳)。
4.练拳时要把握深匀细长的吸气。
深匀细长的吸气不仅能够提升破旧立新的实际效果，另外也可以改善血液循环系统，提升內脏主题活动作用。它是一种与姿势紧密结合的腹式健身运动，新手将会觉得有艰难，应在锻炼中渐渐地融入，不必急功近利，千万别有意用力吸气来做到说白了的气沉丹田，不然将会出現头晕眼花、心率气短等状况，危害当然吸气。总而言之，老年人练拳以适当为宜，长此以往，伴随着身体素养的提高，定会慢慢保证理气融合，游刃有余，急于求成是千万不好的。
老年人锻炼身体是很必须的，挑选打太极也很非常好，要是在打太极时留意有关事宜，融合本身身体状况挑选运动量和幅度等，坚信沒有难题。左右一些方法期望能够协助你，在健身运动时还要有防范意识，留意自身身体的反映，假如不适感，应当马上终止。
