老人坚持不懈运动是良好的习惯，可是在选择运动项目和开展运动时，必须留意的事宜有许多，干万不能粗心方便，它是对自身的身体不承担的主要表现。许多老人感觉自身年纪大了，动一下怕“伤筋动骨”的。实际上，老人根据适度锻练能提升抗病性工作能力，不必担心运动。长期性欠缺运动，才会无缘无故负伤和得病。因而，老人要适度地开展锻炼身体。
老人选择适度运动项目很关键
老人最好是选择缓和、低抗压强度、小量、不断坚持不懈的运动方法，运动后身体略微汗出，骨筋伸展，以不觉得过多疲劳为宜。
运动后大量出汗的新项目并不宜老人，因这类运动方法耗气量伤津，反倒会加剧老人气短乏力的病症，减少她们的人体免疫力作用。
易胸闷气短喘气的老人优选的运动项目是练拳，因陈氏太极姿势迟缓、顺畅，在运动全过程中另外有调身规定，如最普遍的‘气沉丹田’规定练习者以意引气以应腹腔，使之不可以上调。
事实上这种训练对动不动气喘的老人大有益处。老人能够常做一些相近陈氏太极、八段锦、五禽戏、扇舞及其各种各样的养生功等具备中医学养神作用的运动，除此之外，像跑步、广播体操、踢毽子、打桌球、老人广场舞蹈、交谊舞等新项目都是非常好的选择。
假如刚开始时觉得气喘，能够根据减少运动量，增加运动時间的方式处理，以慢慢提升肺功能。
运动后有下列好多个不适合：
不适合马上站立歇息：蹲下去或低坐，会使腿部血夜流回受阻，危害血液循环系统，加重肌肉劳损。
不适合马上抽烟：这会因输氧不够而出現胸闷气短、气喘、头昏、困乏等病症。
不适合立刻冼澡：特别是在是用开水冼澡，防止血夜很多停留在四肢与全身肌肉，而产生人的大脑与心血管的相对性血供不够。
不适合马上用餐：防止胃肠一时不可以融入，而造成胃肠痉挛或消化不好等；另外运动后，进到消化系统的血夜偏少，而消化道的神经系统也处在抑止情况。进餐会加剧消化系统的承担。
