【前言】练陈氏太极可以具有平心静气及其锻练身体的功效，重视健康养生，非常是针对中老年而言，也是一种普遍的健康养生方法。练陈氏太极可否防血压高？练陈氏太极有什么益处呢？
太极拳的运动特性：盛德安舒、空灵圆活、松柔慢匀、开闭井然有序、刚柔并济，如“笔走龙蛇，绵绵不绝”。这类运动既当然又优雅，和蔼身体会到歌曲的律动，社会学的内函，美丽的造型设计，诗的诗意。在高級的享有中，使病症消退，使身体健康。
太极拳
太极拳延展性运动针对预防血压高有明显危害，由于在肌肉的收拢弄长全过程里能造成三硫酸铵和腺苷酸等有软化血管功效的物质。另外，在开展快速贯串的主题活动中，肌肉内对外开放的毛细血管的总数提升了许多倍，那样也就扩张了毛细血管沟通交流的截面，因而可让心率减少。此外，在练武时因为肌肉不断弄长与修复，因此毛细血管不容易硬底化。尢其是缠来绕去的螺旋式运动的相互配合下，更能避免动脉硬化。
很多年久练太极拳的人到练武时候感觉身上和四肢内的毛细血管好像扩张了，运动起來使人觉得轻轻松松舒服，假如隔些時间没练，就会有一种阻塞的觉得。这种情况的造成，就是说因为对外开放的毛细血管数量的调整引发。
1、对身体矿物消化吸收有益处
据相关数据显示，太极拳对长链脂肪酸、蛋白质类及碳酸盐中钙、磷的新陈代谢得优良的。有报导说，老人锻练5～30分鐘后，血内的碳水化合物含水量会降低，而血中蛋白质含水量提升，那样心肌梗塞的病症也会大大的地缓解。
2、对人的大脑有益处
练太极拳时，最先规定精神贯注，不存在私心杂念。那样，在观念的操纵下，人的潜意识自始至终集中化在动作上，清除了人的大脑其他心绪的影响，致力于指挥者满身人体内脏系统软件功能的转变和融洽动作，使中枢神经系统受自身意念控制的能力获得提升。次之，训练动作必须“详细一体”，从目光到上臂、躯体、腿部，左右经久不散，前后左右连贯性，绵绵不断。另外，因为一些动作非常复杂，必须有优良的操纵与均衡能力，因而规定人的大脑在焦虑不安的主题活动下进行，这也对中枢系统起着间接性训炼功效，进而做到加强人的大脑的调综艺节目
3、加快血夜与淋巴结的循环系统
就太极拳动作的构成而言，它包含每组肌肉、磁节的主题活动，也包含有规律的吸气运动，非常是横隔板运动。因而它能提升血夜及淋巴结的循环系统，降低身体积血。肌肉的主题活动确保了动脉血夜流回，吸气运动一样也加快动脉的流回。太极拳的动作伸展，且规定有目的地使吸气与动作融入，这就能尽快加快血夜与淋巴结的循环系统。
太极拳
1、防冻保暖
秋天早晨平均气温稍凉，如流汗较多，稍不留意就会有着凉感冒的将会。因此，一开始不必立即穿单衣到户外活动游戏，要给身体一个融入室内空间。一旦感觉流汗较多，干万不能在风里停留，不然非常容易风寒感冒。
2、充分准备
由于人的肌肉和十字韧带在秋天平均气温较低的状况下，会反射地造成毛细血管收拢，骨节的主题活动力度相对性减少，十字韧带的屈伸度减少，中枢神经系统对肌肉的指挥者能力在沒有热身运动的状况下也会降低，因此练拳前不充足搞好热身活动，会造成骨节十字韧带、肌肉挫伤等，锻练反倒伤肝。
3、由浅入深
秋天练武和别的时节一样要量力而为，由浅入深，依据自身的身体状况觉得练后不太疲惫，只是轻松自在，是最好的规范。假如锻练后感觉十分疲倦，乃至出現胸闷气短、心慌气短、食欲不佳等状况，那便是运动过多而造成的，要留意减少运动量。
4、勿空肚练
练拳必须耗费很多动能，因此早上不可以在饥火烧肠的情况下练武，由于历经一夜的消化吸收和基础代谢，一般状况下前一天夜里吃的食物早已消化吸收消失殆尽，身体中基础沒有能够耗费的动能了，这一情况下运动量稍大就非常容易产生血糖低。因此醒来后在运动前尽可能地吃点新鲜水果或喝些红豆糖水，会更有益于身心健康。运动完毕后，必须歇息半小时，让心肺功能和胃肠作用修复平稳后再进餐。
练太极拳益处多多，但一定要防止一些错误观念，留意4个常见问题。
