引语：大伙儿能够看见训练太极拳的人一般男士占的占比会多一点，实际上女性小伙伴们也应当多多的训练一下太极拳，长期性的训练对女性的身体也是许多 的益处，下边就讨论一下都是有什么益处吧?
女性训练太极拳有哪些好处呢
一般而言，因为生理学缘故，女性的血气便于亏本、失调，从而造成缺铁性贫血、肾亏、内分泌失调，立即造成衰退的太早到来。沒有哪家女性不爱美丽，不期望青春年少与身心健康长驻，太极拳就是说考虑他们这种心愿的最好计划方案。中医学理论研究证实，高韧性的健身运动方式不利科学健身。
太极拳健身运动的特性是
行为空灵、吸气匀长，静中寓动，虽动犹静，静因此养头脑，动因此活血气，內外兼具，心身交修。练武全过程中，内气当然土地流转、动作和睦统一，能够 调合人体五脏，经络疏通，和畅血气，以致肾精充沛，神清目明。总而言之，太极拳就是说根据保养精、气、神来提高身体活力，使之逐步充沛。
太极拳，我国中华武术中的一种，因动作圆柔连贯性，且有绵绵不断之式，宛如太极图而出名。是根据“周易”阴阳之理，融合中医经络学、道教导向、吐纳综合性造就的一套含阳阴特性、符合人体构造、自然界运行规律性的一种拳法，因而十分合乎运动健身养生秘诀。训练太极拳，沒有年纪限定，能够 说成老少咸宜。
太极拳健身运动，能协助女性增强免疫力，关爱女性的身心健康与漂亮。这都是由太极拳自身具备的优质特性决策的。
1、太极拳对腿上的锻练，提高了女性漂亮的规范
由于，腿是呈现女性漂亮、反映女性信心的一个关键层面。俗语说：人老先从腿上老。许多 女性盆友，更是因为对脚部锻练的欠缺，进而也使漂亮在自身的的身上跟随渐渐地的“脆化”了。
太极拳对腿上的锻练，是全层面的。综合型的提升了腿的作用。它不好像一些健身运动，只锻练了腿的一部分，有的乃至是强制的训练方法。那样，就使脚部的作用失去均衡，乃至非常容易负伤。而太极拳却能在人体自然的健身运动中，触动脚部的全部阶段，一起健身运动，进而使全身肌肉群、骨节、人体骨骼，获得合理的锻练。给女性盆友呈现自身风采产生了优良的机遇。
2、太极拳中“静”对女性的危害是不可忽视的
太极拳不仅是一种简易的身体健身运动，还具备修身养性的作用。“能静深知动”，“不静不知道动之奇，没动不知道静之妙”。这种必须口传心授的心决修练，终将使女性的“内秀”足以提升。从实质上刻骨铭心地更改女性的风采。
3、太极拳是全身的健身运动，练太极拳能调理气血，通畅经络
它不猛烈，避免人透现，符合性命健身运动规律性，不危害人的身体。使女性盆友，在健身运动中，获得一种身体的维护保养。另外，这类全身的锻练，也将给女性表达本身风采和魅力产生自信心。
4、讲讲太极拳服装规定对女性盆友的维护
训练太极拳，规定穿长衣、运动长裤，不规定穿半袖、超短裙一类的服装。这在某种意义上，维护了女性盆友手臂和腿上的经络，也相当于维护了女性的健康美容。坚信女性盆友对这一点的了解会更为刻骨铭心。
太极拳训练方式
1、娴熟招数，确立姿态
说白了“招数”就是指太极拳的全套平台式。说白了“姿态”就是指每一平台式的动作规定。对新手而言，关键规定需偏重于招数的娴熟，方向的恰当，另外适度留意姿态的标准。历经一段时间的训练后，招数已做到娴熟的程度，那麼就务必偏重于姿态的恰当。在求取姿态的恰当及其招数娴熟的前提条件下，才可以慢慢造成内气，充分发挥太极拳需有的效用。现分二个层面，谈一谈这一环节的训练方式 及常见问题：
对入门太极拳的学生而言，情绪过通常于火爆，以便追求完美欲达的目地，情绪过度兴奋。因而，脑神经通常处在激动且焦虑不安的情况，再加生疏的內外自然环境进而非常容易造成神态，观念上无法清静。正由于存有这种不利条件的危害，因此人们规定从练武刚开始到拳架完毕时，每招每式尽量保证思想观念的清静，全套拳架看上去像是做观念体操运动。只能那样，才有益于收敛性内气，便捷于造成鼓荡。如同《拳谱》常说：“休养灵根，气宁心安神”。说白了养根的“根”，就是说压根，也就是说肾脏功能。中医药学觉得：肾为天生立身之本，內脏的元阴元阳是身体性命主题活动的源动力。“静则养根”换句话说，只能在观念清静的标准下，才可以有利于肾精的充沛与个人收藏，进而使五脏健运。内气充足，神足以养。故动作强壮。
入门拳的学生，不易保证观念上的宁静，其直接原因大取决于人的大脑对新的事情、标准等各层面要素不相适应，也就是说不习惯性，只能人们有恒心地继续下去，坚持不懈地训练，那麼历经一段阶段之后，就会顺理成章地习惯。
留意身法，入门的学生不可以规定太高，也不可以急于求成。这就和书写一样，从思想观念了解到竖、横、点、钩等笔画，能构成格子就行。练武都是那样，新手身法上只规定，头顶部当然摆正，立身盛德就可以;从步伐上，能了解虚步、出步、收步，了解方向。对于难以避免出現的问题，象挑肩架肘，横气填胸，吸气发喘，手脚发抖等状况，再此环节不适合纠，但务必加于表明。拳式招数的运作方向、视角及次序务必絕對恰当，包含手和脚的部位、方位、视角都务必絕對精确，动作姿态上向柔、顺的层面奋力。历经一段时间的训炼后就可以娴熟招数，这时候就可进一步考虑到动作规定，从脚停止，一招一式地改正，另外要仔细揣测，摆脱急躁情绪，有表及里，用心地去了解和用心默识，不能急功近利。
2、调节身法、周身释放压力
说白了“身法”就是指练武时对周身各位置的规定。这一规定，是在周身释放压力的标准下，方可保证。因此第二阶段的训练，应主要放到释放压力上，以便使骨关节病放宽，伸筋拔骨，还要有目的地去做一些动作，例如步聚里边的左右两开、手掌心外撑等都十分关键。这一环节还可以训练一些使力的动作，如金钢捣碓、掩手肱拳等动作。但是尽可能释放压力，不能用拙力(即笨气力)。《拳论》讲：“一层深一层，逐层妙无限”。人们早已把握了第一步的姿态规定，使其做到周身释放压力。
3、经络疏通、催动内气
“经脉”有相对路径和互联网之意，她们盘根错节地会相交联接，遍及满身，内连五脏六腑，外浮肌表。进而沟通交流身体左右表中，是调整身体和运作血气的安全通道。
“气”是组成和保持身体性命主题活动的精准化学物质，是极为细微的化学物质颗粒，无法形象化地发觉。因而，只有根据人的感官，依据事情的各种各样转变而反映气的存有。身体气的来由有下列好多个层面：一是资源禀赋于天生爸爸妈妈之元精，二是饮食搭配化生的水谷之元精，及其存有于大自然的清气。根据脾、肺、肾三脏的内分泌系统综合性功效而成。如今人们常说的气，本来就是说中医学的思想体系，被引入拳法行业后就慢慢产生了具备传统武术内函的基本要素，这时候就并不是简易指医药学基础理论中的气，而又包含了传统武术上的内气，这儿常说的内气就是陈氏太极之行气。内气的催动和鼓荡，务必依附于天生和后天性之元精做为物质条件。陈鑫在《太极拳论》讲到：“气者，生立身之本，经者，气之途，经不细则气不好也”。又说：“以吾身已有之原气，运作吾身”。“以气运作，一气全线贯通”。这都表明了：气是自身具有的本元化学物质。只能在经脉路面畅行无阻的状况下，则有益于催动和鼓荡，才可以一气全线贯通，造成预防疾病和技击的效用。大家都知道，内气能够 在太极拳和内家拳中造成。如同训练郑多燕减肥舞一样，必须动作协调一致。
太极拳是内家拳，换句话说内家拳务必是在身体需要练就内气。太极拳是根据人特殊的姿态和潜意识正确引导，慢慢造成内气的。而太极拳呢?在陈式太极拳的起源地有句老话：“练太极拳原始时以外观设计催内气，到最终时以内气催外观设计”。换句话说要做到以内气催外观设计环节的前提条件是身体务必要有内气，而太极拳的内气是用外观设计催出去的，因而就造成了一些难题：一样是拳，为何有内家拳和外家拳之分呢?为何全是身体的健身运动，散手、舞蹈或木兰拳就不可以造成内气呢?不难看出，太极拳的内气造成是由特殊恰当的外观和彻底符合陈氏太极核心理念的动作才可以进行。
4、形气融合，如环无缘无故
说白了“形”就是指型体，也就是说拳式动作的外在主要表现。“气”即指内气，它一方面包括着资源禀赋的先天之精气、在饮食搭配中摄入的水谷之元精及来源于大自然的清气。另一方面，包括着源于丹田，由陈氏太极动作催动的行气。这种细微的颗粒，在陈氏太极动作的正确引导下，周流满身，往复式如新口。从医药学的视角而言，形气是统一的。是互相依附于、互相会用的。当身体里边拥有内气、拥有累积，就能够 以心理气，以意理气了。
《拳谱》里说：“以心理气，务令沉着冷静，乃能收敛性如骨”。又说：“以运气身，务令顺随”。能够 看得出，《拳谱》中常谈的心，就是说中医学中的神灵的心了，它包括了人的大脑观念逻辑思维主题活动。因而，在这一环节所练的每招每式，必须留意，以意理气，以运气身，随遇而安，引运外观设计，只能那样形气融合的不断训练，仔细揣测，长此以往，就会有较深的功底，内气循环往复如环无缘无故地在身体运作。
5、周身相伴，內外一致
“周身相伴，內外一致”，含意就是指满身产生一个详细的健身运动管理体系，这是由形气融合，催动内气在周身左右、內外如环无缘无故地运作，它是因为不断地揣测、感受、勤奋好学锻练而做到的。《拳论》说：“太极拳者，无往非劲，切忌妄动，势固然侔，而劲归入一。说白了一者，立足至顶，内有腑脏骨筋，外有皮肤皮和肉，四肢百骸，联接为之一者也”。“破之而不动，撞之而经久不散，上欲动而下自随着，下欲动而上自领之，左右动而中南部应之，中南部动而左右和之，內外相接前后左右相需，谓之一气全线贯通矣”。此段阐述，实际地论述了周身相伴、內外一致的主要表现，及其一气全线贯通的统一整体观，从而能够 看得出，太极拳虽千姿百态，然却劲归合一。合来讲之曰陈氏太极，分而谈之曰阳阴，而主要表现为左右、开闭、胜败、內外、形气这些。他们相互互相对立面，相互依赖，互相转换，那样的消长胜败，推动了事情的发展趋势和超进化。早就在周朝的《周易》上曾说：“易有陈氏太极，是生两仪”。这一“两仪”就是说阳阴，而“陈氏太极”带有无上、至大、絕對、唯一之意。自打陈王庭创陈式太极拳至今，几百年中名手五花八门，她们全是根据陈氏太极阳阴之特性，在互相对立面而又统一的分歧中，求取周身相伴，內外一致，使内气一气全线贯通，持续循环系统而又回归的陈氏太极混圆一体。在周身一体、內外相伴一致的这一环节，内气虽已全线贯通，但很基础薄弱，在练武时，稍不留意或健身运动不善(如疲惫、精神实质较差，都是危害内气的全线贯通和运作)。在前一环节，如动作迅速內外造成了难题，能够 用调节身体的方位、部位、高矮等方法来处理，使姿态顺随，内气全线贯通。而在这里一环节，就不能用调节身法的方法去解决困难。这环节，规定周身相伴，以内气催外观设计，气不上，外观设计寂然不动，气一到，外观设计随着而动，以心理气，以运气身，每招每式，内走五脏百骸，非专业皮肤毫毛，运作周身，圆转轻松，产生一个详细的健身运动管理体系，达四末通九窍，提高内气无限，使内劲收敛性如骨，血气商品流通充沛，消化吸收饮食搭配，因而具备却病延年之作用。
这一环节进行后，从基础理论上说，早已到毕业后的水平，早已全方位地把握了拳法基础知识，并结合实际也有一定的感受，可是应用时无法相互配合得恰倒益处，还务必尽快结合实际勤奋学习，仔细刻苦钻研，深层次感受，进而使之做到神圣工巧的高妙人生境界。自然，在技击上还务必把握知彼知己之时间，圆转灵便之法度，才可以任意随势，引入成空，走化轻松，站稳脚跟。孙武兵法上说的：“知彼知己，百战百胜”。就是说这一含意。对于那“声东击西，行与行秘术，随其锐，夺其末”这些技击方式 ，也都必须在之后的比赛训练中揣测感受。
6、稳固根基，充实内气
所谓“稳固根基，充实内气”，即在上一阶段的基础上，更进一步地扎稳下盘，以促使内气的充实和饱满。《拳论》云：“根本固而枝叶荣”。“培其根而枝叶自茂”。“润其源则流脉自长”。由此可以看出，练太极拳就是培根润源的方法。这里所指的“根”，具有根基之意，也就是下盘。“下盘稳固，上肢轻灵自然”。所说的下盘，即肢体下半部分的腿，靠腿的支撑力，以两足为基础，裆劲圆活自然、沉稳。另一种说法是：“根本”指元气，元气藏于肾，肾气足则精力充沛，即为“根本固”。所谓“润其源”源指的是根源即本源，元气为诸气之本，根源于肾，通于丹田，禀赋于先天，又称先天之本，五脏六腑之根。肾脏元阴元阳，元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得于温，阴得于养，故生机旺盛，则又反过来益助肾气，充盈丹田，这样相互资益，周而复始，从而使根本固，源流润。根基稳，内气充实，如长江之流水，滔滔不绝，取之不尽，用之不完，有来源，有去路，体现出劲大无穷，顺随自然，产生威力惊人的技击效应。
结语：上文中介绍了关于女性朋友们多练习太极拳对身体的一些益处，可以让身体调养血气、畅通经脉等多种好处，各位女性朋友们不妨多多的练习太极拳。同时，小编还介绍了关于太极拳的一些练习方法哦!
