不知道从何时起，老人也对健身赞叹不已，乃至多方面推行。每日早晨、黄昏也都经常可以看到的老人在哪练拳，广场舞这些。但是，老年人健身一不小心都是会有不良影响的，那麼，老年人健身有哪些常见问题呢?
老年人健身运动要留意五项忌讳
一、忌心高气傲。老年人无论参加有什么项目运动，重在参与、健身，不可以运动过度猛烈，不必一想着与他人争高矮。不然不但精力承担不上，还将会因易撞击、跌倒、兴奋而发生出现意外。
二、忌闭气运动。老年人多有肺炎，闭气用劲时，会因为肺泡破裂而发生气胸。闭气也会加剧心血管承担，造成胸闷气短、心慌气短。闭气时易胸骨的工作压力提高，回心力量种活脑供血降低，易发生头晕眼花乃至晕厥。闭气以后，回心力量陡然提升，心率上升，易发生脑颅损伤意外。因而像抓举、拔河赛、硬气功、引体、爬绳等这种需闭气的运动新项目，老年人不适合参加。
三、忌急功近利。老年人对精力负载的适应力差，因此在运动时需有长时间融入环节，一定要由浅入深，切勿急于求成。急于求成，欲速不达，反倒会伤害身心健康。
四、忌晃摆转动。老年人灵活性差，均衡工作能力弱，腿力酸软，步履维艰迟缓，身体挪动迟缓。因而像溜冰、秋千及各种各样转动姿势应避讳，不然易发生风险。
五、忌太过兴奋。在体育文化运动中，特别是在是参加体育文化运动会时，老年人要正确对待健身运动的目地和实际意义，正确看待输赢和考试成绩，妥善处理好身心健康、友情和赛事的关联。不可以因一时的输赢而太过兴奋，不然易引起血压高、心肌梗塞等的发病。
老年人要想身心健康，参加运动是关键而合理的方式。
最先，每一到二天开展一次健身主题活动，每一次主题活动三十分钟左右，每位学好二项左右健身方式，配备一件健身器械。每一年做一次室外春游度假旅游。
第二，产生随时把握机会运动的观念。依据本人的详细情况，老年人可多从业屈伸、释放压力、柔软体操、有氧运动运动等方式的精力主题活动，比如：徒步、民族舞蹈、爬楼、游水、蹬单车、坐位健身操，乃至平时的买水果、打扫房间、园艺花卉维护保养等全是有利于身心健康的。
最终，在自身坚持不懈体育文化健身主题活动的另外，应以坚持不懈的锻练精神实质和健身的显著成绩，危害推动自身身旁缺乏健身锻练的老中年轻人，产生互相帮助，深入探讨和沟通交流的健身气氛。
