即便寒冷的冬季也阻拦不上锻炼的脚步，针对老人而言更是如此了。真是如此的话，那麼就迫不得已掌握下这三件事了!
一、冬天锻炼出门口時间和地址要选定
冬天老人锻炼的适合時间应当是8-10点，也要挑选沒有雾的状况下能能够 。
早上锻炼時间不必选对过早，一方面冬季白天速度快，蒙住外出锻炼，老人眼神儿不太好，将会会较为艰难。此外，起得过早，睡觉时间不足，加上很多健身运动身体也吃不消，比不上等九十点钟再外出的好。在登山和慢跑时一定不必忽略健身运动的地址。由于老人的各种各样人体器官都会脆化，手和脚愈来愈不灵活，许多 人也有骨增生或椎间盘的难题，因此健身运动时尽可能绕开有降雪的地区。山顶气温严寒，雪比平地上化得要慢，雪过的几日应当适度地换个锻炼的地址，最好是就在大门口路面平整的地区开展锻炼，请别上山，以防出現受外伤性的状况。
还必须将这种锻炼地址告之家人，便于有出现意外产生的情况下，家人能第一时间赶来。也有就是说老人锻炼时应当随身携带标有应急联系人电話和住址的纸条，假如可以自身身患的病症写上更有益于援助的人事半功倍。
二、对气温要调查好
近期天气比别的时节更差一些，而健身运动时要考虑氧的要求，吸气的深、快，使肺通气量持续上升。置身环境污染，易使病原菌进到身体造成呼吸系统疾病。雾霾污染非常容易造成呼吸道的防御力作用和肺功能检查降低，平常有锻炼习惯性的应终止室外慢跑和溜达。一些有害物与水蒸气融合，会越来越毒副作用更大，如二氧化硫变为盐酸或亚硫酸盐，氢气水解反应为氯化氢或次氯酸，氯化物水解反应为氟化氢。因而，雾霾天气污染空气比平常要比较严重得多。此外雨雾锻炼也非常容易引起心脑血管病。
三、冬天外出锻炼前必需神器
1、靴子
身体良好，脚力尚健的老人如外出爬山，应当提前准备爬山用的鞋，并且最好是两双，一双是上山用的，前薄后厚，一双是出山用的，前厚后薄。鞋面后半部加厚型，能够 避免上山时身体向下降;鞋面上半部加厚型，能够 避免出山时身体往前倾。衣食住行在今日的老人自然不用自身做鞋了，走入体育用品商店，各种各样的休闲鞋、登山鞋数不胜数，人们要是选择一双合适自身的就就行了。在选择时一定要留意选略大一点、有延展性、地面防滑的，由于在健身运动中脚会发胀，如选购十分合脚的，徒步一段时间后就会觉得挤脚。
此外留意，不适合衣着新鞋走远路，由于鞋与脚有一个磨合，轻率穿新鞋出远门，会“磨脚”的。
2、马扎
马扎，日常生活再一般但是的用具，精巧便捷好用，方便使用，坐起來也挺舒服。老人出门在外随身携带它，可以满足随时歇息的必须。诗曰：“稳坐看山姑且榻，何不伸缩入游囊。”老人身体再多，但终究年纪变大，不吃苦耐劳，有一个马扎，走久了坐着来歇息，能够 说，这是确保老人平安出行的必需品。
3、遮阳帽
冬季隔热保温防冻，风天档风，下雨天挡风遮雨，主要用途可以说多矣。老人的毛细血管终究比不上年青人那麼顺畅，乃至是多少有一点硬底化，假如着凉得话，免不了导致心脑血管收拢，轻则会觉得头晕目眩、头疼，严重会出现意外。因此挑选一顶适合的遮阳帽都是很关键的。
4、对症治疗药品
得病的老人要随身携带对症治疗的救治药品，如软化血管的、预防糖尿病突发性的。并且老人锻炼最好是搭伴而行，不必独立行動。假如有标准能够 随身携带手机上这类的通信专用工具，但是依然比不上搭伴的好，由于一旦发生意外，像心肌梗塞发病還是立即服药更有效，要是没有对症治疗的药品，等候援救的時间老人将会坚持不懈不了。
