【前言】常常见到这类界面，“几个老人相聚在生态公园处，自然环境很是雅静，在哪喊着太极拳”。实际上伴随着太极拳的普及化，愈来愈多的人刚开始应用陈氏太极来健康养生，但个种关键点慎重，那老年人在练陈氏太极的情况下必须留意什么。
太极拳是一种软性传统武术，在锻炼时根据各种各样温和动作，以一定的呼吸健身运动能推动心、肺、肠、胃等內脏的功能主题活动。另外，太极拳的每一个动作都用观念多方面正确引导，具有调整神经中枢的作用，具有一般拳法主题活动全身肌肉骨筋的益处，又有调身宁心安神的作用，因此非常遭受老人的钟爱。但在练时，应留意下列好多个难题：
太极拳
一般来说，练拳以早晨为宜。最好是能排尽上厕所，喝一点豆桨、麦乳精这类的饮品，或吃几块曲奇饼干，但千万别吃饱了。然后可融合溜达做一些随便的热身运动，随后静立一会儿，并条呼吸，清除私心杂念，提前准备操拳。
太极拳的每一个动作全是由观念来操纵的，进而做到精神实质和全身肌肉两层面的锻炼。老人在操拳时，最好是能挑选一个请静避风港的自然环境，以保持稳定的心态、不必边练拳边和人沟通交流，以至丧失锻炼的作用。另外，要依据每个人不一样的身体素质和身体状况，挑选一定的驾势，保证量力而为。如年高体弱多病的，可采用姿态较高的小铁架子，特别是在身患血压高、心肌梗塞者，在做分腿、抬腿、下势等动作时，千万别用力屈膝或下蹲，要是观念上想起了，一样能够获得锻炼实际效果。
太极拳
因为老人遭受精力上的限定，练拳的大概应尽可能温和、释放压力、当然、迟缓，防止导致呼吸紧促、心率变快等负作用，即便新手，还要保证这一点，特别是在人体较差或患特殊病种的老人，更要把握好这一步聚（已经咳血、流血的病人则临时不适合练拳）。
匀细绵长的呼吸，不仅能够提升破旧立新的实际效果，另外也可以改善血液循环系统和內脏主题活动功能。因为它是一种与动作紧密结合的腹式健身运动，新手将会觉得有艰难，应在锻炼中渐渐地融入，不必急功近利，千万别有意用力呼吸来做到说白了的气沉丹田，以防出現头晕眼花，心率气短等状况，危害当然呼吸。
温馨提醒：挨饿或饭饱后不适合马上打太极拳。餐后待一小时后再练比较适合。餐后三十分钟做些轻度的动作，随有利于消化吸收，但务必操纵运动强度。
